現在許多癌症中心和社區組織都提供針對癌症患者的瑜伽。 瑜伽對於癌症有什麼好處，你有沒有採取任何預防措施，以及如何開始？
什麼是瑜伽？
基於印度哲學的5000年曆史的練習，瑜伽近年來在美國流行起來。 瑜伽使用姿勢，節奏呼吸和冥想的組合，據說有助於我們的身心健康。
源自梵語“Yuj”這個詞，瑜伽代表著工會或身體，思想和精神的融合。 瑜伽不被認為是一種宗教活動，而是創造促進健康和活力的內部環境的哲學。
瑜伽有許多種類型，但哈達瑜伽是人們使用瑜伽這個詞時經常提到的瑜伽形式。 由於其緩慢而溫和的動作，瑜伽練習可能適用於那些由於疲勞，氣短和其他癌症和癌症治療症狀而限制其活動的人。
瑜伽為癌症倖存者
瑜伽可以幫助你集中思想，保持靈活性，但也有益於癌症患者。 疲勞症狀，失眠和疼痛都會降低癌症患者的生活質量。 近年來，在許多研究癌症症狀的研究中對瑜伽的使用進行了評估。
至少有一兩項研究支持的一些好處包括：
- 睡眠和失眠 ：瑜伽可以幫助患有難以入睡或保持睡眠困難的癌症患者。 這比聽起來更重要，因為我們知道癌症患者的失眠可能是危險的 - 不僅會增加疲勞，降低生活質量，甚至可能在生存中發揮作用。
- 疲勞 ：在一些研究中，瑜伽與癌症和癌症治療相關的疲勞顯著減少有關。 這也是非常重要的，因為大多數癌症患者都患有癌症相關的疲勞 。
- 焦慮 ：通過中心活動和呼吸練習，瑜伽可以減少與癌症相關的焦慮。
- 食慾不振 ：在某些情況下，當食慾不振伴隨癌症診斷時，瑜伽可能會有所改善。
- 疼痛 ：作為一種輔助治療 - 即與疼痛藥物等常規治療一起使用的治療 - 瑜伽可能會減少與癌症相關的疼痛。
- 壓力 ：瑜伽似乎在減輕癌症患者的壓力方面起著重要作用，臨床上這意味著人們已經表示他們感覺壓力較小，並且在體內壓力的標記中可以看到。 在一些小型研究中，瑜伽降低了乳腺癌患者的血液皮質醇水平。 皮質醇是一種在壓力下分泌的激素，可能在癌症進展中發揮作用。
- 情緒困擾 ：當他們將瑜伽納入他們的每週例行程序中時，患有癌症的個體報告的疾病顯著減少與他們的疾病相關的情緒困擾。
- 身體益處：瑜伽可以幫助提高靈活性，力量，肌肉緊張和平衡; 當您接受手術或因癌症治療而長時間臥床休息時，所有這些都可能會受到影響。
- 可能的生存益處：基於少數研究的關聯表明，至少對於某些人而言，與瑜伽相關的生存益處可能存在。 一項較早的研究發現，轉移性乳腺癌患者皮質醇曲線變平（皮質醇是“應激激素”）的患者存活率較低。 在大多數人中，皮質醇水平在早上是最高的，水平在一天中下降。 一項隨機對照研究的目的是觀察0到3期測量皮質醇水平的女性。 每週練習瑜伽3次，持續60分鐘（無論是與教練一對一或一對一練習）的瑜伽組在一天中的皮質醇水平比沒有瑜伽指導的對照組陡峭。 由於在參加瑜伽的女性中，皮質醇曲線的下降幅度較小（扁平化程度較低），因此瑜伽可能會改善乳腺癌的存活率。
值得注意的是，瑜伽的這些益處與改善癌症症狀有關，並且不被視為癌症的“治療”。 在這種情況下，瑜伽通常以“整體”方式使用，這意味著瑜伽等替代方法可以幫助個體應對症狀，而傳統醫療實踐（如手術和化療）則用於治療癌症。
注意事項
與任何活動一樣，在開始瑜伽之前與您的腫瘤醫生交談非常重要。 一些瑜伽姿勢可能會對韌帶和關節造成壓力，這可能對一些癌症患者有害。
入門
你的腫瘤醫生可能會推薦你的癌症瑜伽課程，或給你的社區練習瑜伽的指導方針。 你的癌症中心提供瑜伽嗎？ 一些健康計劃涵蓋或提供瑜伽折扣價格。
除了瑜伽之外，還需要花點時間學習針灸，按摩和氣功等癌症綜合治療 （有時也稱為替代療法）。
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