Haritaki是在印度藥草ayurveda （印度的傳統醫藥）中用於Terminalia chebula樹果實的名稱。 有時稱為訶子，haritaki是組成triphala （ayurvedic補救）的三種水果之一。
可用於膳食補充劑形式，haritaki也作為食物消費。 據說它可以促進許多健康狀況的康復，並改善消化系統的健康狀況。
為什麼人們使用Haritaki？
Haritaki用於ayurveda的消化條件，如便秘和消化不良 ，以及各種疾病，從喉嚨痛到過敏 。
此外，haritaki據說會影響穀胱甘肽系統。 穀胱甘肽是體內自然產生的一種抗氧化劑，在減少氧化應激方面起著關鍵作用。 支持者聲稱，消費haritaki可以幫助增加穀胱甘肽系統的表達，從而保護免受一些與氧化應激相關的疾病。
Haritaki也被稱為增加超氧化物歧化酶的表達，這是另一種抗氧化劑，可以抵抗氧化應激。
它真的可以幫助嗎？
到目前為止，haritaki的健康影響的大部分證據來自動物研究和實驗室研究。 儘管目前缺乏有關haritaki的臨床試驗，但一些研究表明，它可能會提供某些健康益處。
以下是幾項研究結果：
1）高膽固醇
幾項初步研究表明haritaki可能抑制高膽固醇。 例如，2010年來自“先進製藥技術與研究雜誌”的一項研究確定haritaki有助於降低小鼠總膽固醇。 該研究的作者還發現，haritaki有助於降低動物的甘油三酯水平（一种血脂升高的心血管疾病風險）。
2）氧化應激
根據Cell Biochemistry and Function 2009年的一項研究，Haritaki可能有助於抵抗氧化應激，改善肝臟和腎臟的抗氧化狀態。 在對衰老大鼠的測試中，該研究的作者觀察到haritaki治療有助於提高幾種抗氧化劑（包括穀胱甘肽，超氧化物歧化酶， 維生素C和維生素E）的濃度。 鑑於這一發現，作者認為haritaki可能有助於預防年齡相關疾病。
3）代謝綜合症
來自Phytotherapy Research的一項以動物為基礎的研究表明，Haritaki顯示了治療代謝綜合徵的前景。 在一系列涉及代謝綜合徵大鼠的實驗中，科學家發現haritaki可以通過降低血糖水平來幫助治療這種疾病。
4）空腔
根據2010年口腔健康與預防牙科學會的一項研究，使用基於haritaki的漱口水可能有助於預防蛀牙。 對於這項研究，30人獲得蒸餾水或haritaki製成的漱口水。 在對沖洗後收集的唾液樣本進行分析後，該研究的作者確定，基於haritaki的漱口水在減少與蛀牙發展有關的細菌水平方面顯著更有效。
可能的副作用和安全
未知haritaki的長期使用的安全性。 然而，由於haritaki可能會降低血糖水平，所以有人擔心與降血糖藥物聯合使用可能會產生有害影響。 鑑於這種擔憂，在使用haritaki與降血糖藥物（如糖尿病藥物）聯合使用之前，與醫生交談很重要。
Haritaki補品沒有經過安全測試。 重要的是要注意，由於膳食補充劑基本不受管制，一些haritaki產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。
在某些情況下，產品可能會傳遞不同於每種草藥規定量的劑量。 在其他情況下，產品可能被其他物質如金屬污染。 雖然消費者在購買任何膳食補充劑時面臨這樣的風險，但在購買印度草藥產品時，這些風險可能更大，尤其是那些含有不同劑量草藥的草藥產品。
此外，孕婦，哺乳母親，兒童以及有身體狀況或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。 您可以獲得使用補充劑的提示 ，但重要的是要記住，自我治療和避免或延遲標準護理會產生嚴重後果。
在哪裡找到它
Haritaki補品廣泛用於網上購買。 此外，您還可以在許多天然食品商店和專門從事膳食補充劑的商店中找到haritaki。
外賣
雖然對haritaki有一些有趣的研究，現在就推薦它作為治療任何疾病的時間尚為時過早。 如果您仍在考慮嘗試，請先與您的初級保健提供者談談。
如需幫助預防代謝綜合徵，請嘗試增加抗氧化劑的攝入量。 研究表明，加載類胡蘿蔔素（在菠菜，紅薯，紅辣椒，西紅柿和羽衣甘藍等食品中發現的一種抗氧化劑）可能有助於減少許多代謝綜合徵相關的風險因素。
資料來源：
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