我應該知道什麼？
維生素C補充劑經常被吹捧為針對諸如普通感冒等多種健康狀況的自然防禦。 但是，儘管研究表明，在飲食中加入足夠的維生素C可以預防某些健康問題，但缺乏科學證據支持使用維生素C補充劑。
用於維生素C補充劑
在許多水果和蔬菜中天然存在，維生素C對於膠原蛋白形成，傷口癒合以及軟骨，骨骼和牙齒的修復和維持是必需的。
在替代藥物中，維生素C補充劑提供抗氧化劑益處，並且意在幫助以下健康狀況：
- 感冒
- 哮喘
- 支氣管炎
- 心血管疾病
- 白內障
- 青光眼
- 高血壓
- 帕金森病
一些支持者還聲稱，維生素C補充劑可以提高免疫力，並有助於預防癌症。
維生素C補充劑的健康益處：
迄今為止，有關維生素C補充劑對健康影響的研究取得了不同結果。 以下是一些關鍵發現：
1）感冒
研究人員在2007年對30項臨床試驗（總共涉及11,350人）的回顧中得出結論：維生素C補充劑無助於抵抗正常人群的感冒。 然而，該評論的作者指出，維生素C補充劑對生活在極度寒冷氣候下的人群或接觸短時間嚴重體育鍛煉的個人（如馬拉松運動員）可能有一定益處。
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2）心臟疾病
根據2008年對14,641名男性醫生（研究開始時年齡在50歲以上）的研究，服用維生素C補充劑可能不會降低主要心血管事件的風險。 平均八年，研究人員每日補充一種安慰劑或500毫克維生素C.
（此外，補充組每隔一天服用400 IU維生素E.）研究結果表明，維生素E和維生素C補充劑對主要心血管事件（例如中風和心髒病發作）都沒有任何顯著影響。
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3）癌症
對於2009年發表的一項研究，8,171名女性平均每日服用安慰劑或500毫克維生素C（每隔一天補充維生素E和β-胡蘿蔔素），平均為9。4年。 研究結果表明補充維生素C，維生素E或β胡蘿蔔素不能預防癌症。
此外，2008年的一項涉及77,721名男性和女性（年齡在50至76歲之間）的研究發現，長期使用維生素C補充劑並不能降低肺癌的風險。 在2004年對14項關於抗氧化劑補充劑和預防胃腸癌研究的綜述中（包括四項涉及維生素C補充劑的試驗），研究人員沒有發現抗氧化劑補充劑預防胃腸道癌症的證據。
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注意事項
雖然維生素C通常被認為是安全的，但高劑量可能會導致一些不良反應，包括腎結石，嚴重腹瀉和噁心。 此外，2008年的一項研究表明，在癌症治療期間服用維生素C補充劑可能會降低某些化療藥物的有效性。
補充劑尚未經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。 同時請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在此處獲得有關使用補充劑的其他提示。
使用維生素C保健
鑑於對維生素C補充劑的健康益處缺乏科學支持，重要的是不要依賴維生素C產品作為任何健康狀況的主要治療方法。 為了每天獲得足夠的維生素C，首先要查看食物來源，如柑橘，草莓，西紅柿，辣椒，綠葉蔬菜和哈密瓜。
如果您想要治療或預防維生素C補充劑或任何種類的膳食補充劑的某種狀況，請在開始補充維生素之前諮詢您的醫生。 請記住，替代藥不應該被用作標準護理的替代品。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
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