普通感冒是由病毒引起的鼻子和喉嚨感染。 我們一般每年感染兩到四次感冒。
普通感冒通常在感冒病毒暴露1-3天后出現，包括：流鼻涕，咳嗽，鼻塞，喉嚨痛，打噴嚏，流淚，輕度頭痛，輕微疲勞，全身酸痛和發熱超過102度。
感冒藥
以下是11種用於預防和治療感冒的更受歡迎的自然療法。 除了這些補救措施之外， 某些食物也可能有助於增強免疫系統，並且可能建議用於咳嗽緩解和鼻後滴注的其他補救措施。 請記住，對任何補救措施可以治療感冒的說法的科學支持是缺乏的，替代藥物不應該用作替代標準護理。 如果您正在考慮使用任何治療感冒的方法，請務必先諮詢您的醫生。
1）鋅錠
鋅是我們體內超過300種酶所必需的必需礦物質。 它在肉，肝，海鮮和雞蛋等食物中天然存在。 建議的每日津貼（RDA）為婦女12毫克和男性15毫克，這是典型多種維生素中的含量。
鋅錠通常在健康商店，網上以及一些作為感冒藥銷售的藥店中找到。
許多研究發現鋅有助於減少感冒症狀的持續時間，特別是如果人們在出現感冒症狀後24小時內開始服用。 鋅還降低了症狀的嚴重程度，並將症狀持續時間縮短了三至四天。 問題是，許多這些鋅研究有缺陷，所以需要更高質量的研究。
鋅錠可以通過阻止感冒病毒複製（防止其擴散）或通過損害感冒病毒進入鼻和喉中的細胞的能力來起作用。
研究中使用的鋅錠含有最少13.3mg元素鋅。 每天兩小時服用含片，在感冒症狀發作後立即開始。 發現鋅無效的研究可能使用的鋅劑量太低，或者有已知會降低鋅的有效性的味道增強化合物，例如檸檬酸（見於柑橘類水果），酒石酸，山梨糖醇，或甘露醇。
鋅錠通常含有葡萄糖酸鋅或醋酸鋅，在每個錠劑中提供13.3mg元素鋅。 通常建議人們每天在兩到四個小時內服用一片糖片，每天最多服用六至十二片糖片。
鋅的副作用可能包括噁心和口中不愉快的味道。 不建議鋅錠預防感冒或長期使用，因為每天超過15mg的鋅補充劑可能會干擾礦物銅的吸收並導致缺銅。
更多關於鋅的感冒 。
2）維生素D
有證據表明，維生素D水平較高的人可能會降低感冒風險。 詳細了解維生素D和普通感冒 。
3）黃芪
黃芪長期以來一直用於中藥，以增強免疫力，預防感冒和流感。 研究發現，黃芪具有抗病毒特性並刺激免疫系統，儘管沒有臨床試驗檢查黃芪對人體感冒的有效性。
黃芪也是一種抗氧化劑，已被建議用於心髒病等疾病。
它正在被研究作為一種可能的草藥治療方法，用於有健康狀況的人減弱他們的免疫系統。
黃芪可以在健康食品商店中以膠囊，茶或提取物的形式找到，或者在中國草藥商店和一些保健食品商店中以乾燥的根存在。 幹根可能很難找到。
中醫從業人員通常建議服用黃芪預防感冒，如果您已患病，可以避免感冒。 通常建議在整個冬季每週一次或多次用黃芪煮沸的湯來預防感冒。
黃芪可能增加抗病毒藥物如阿昔洛韋或乾擾素的效力，從而惡化這些藥物的潛在副作用（如可能的腎衰竭和其他副作用）。 它也可能抵制免疫抑製藥物，如環磷酰胺（Cytoxan，Neosar）或皮質類固醇。 它可能會降低血糖或血壓，增加血壓或糖尿病藥物的影響。
4）大蒜
大蒜是感冒最常見的家庭治療方法之一。 許多文化對於使用大蒜的感冒有家庭療法，不管是用大量大蒜製作的雞肉湯，用生蒜碎製成的飲料，還是僅僅涉及吃生蒜。
大蒜中的抗寒化合物被認為是大蒜素，具有抗菌和抗真菌作用。 大蒜素是大蒜獨特的熱味。 為了最大限度地釋放蒜素，新鮮的大蒜應該切碎或粉碎，而且應該是生的。 它也是可用的藥丸形式。
在一項涉及146人的研究中，參與者在11月至2月間接受了12週的大蒜補充劑或安慰劑。 拿大蒜的人減少了一半以上的感冒風險。 研究還發現，大蒜減少了感冒者的康復時間。 需要更多的研究來證實這些結果。
大蒜確實有一些可能的副作用和安全問題。 口臭和體味也許是最常見的副作用; 然而，也報導了頭暈，出汗，頭痛，發燒，發冷和流鼻涕。 大量可能會刺激口腔或導致消化不良。 患有出血性疾病的人，手術前後兩週或服用“血液稀釋”藥物如華法林（香豆素）或被認為會影響血液凝固的補充劑如維生素E，大蒜或銀杏的人應避免使用大蒜補充劑。
大蒜還可能降低血糖水平並增加胰島素的釋放，因此服用降低血糖的人應謹慎使用。 對百合科植物過敏的人（包括洋蔥，韭菜和韭菜）應避免大蒜。 孕婦應避免大蒜補充形式，因為它可能會增加出血的風險。 更多關於大蒜感冒 。
5）維生素C.
1968年，Linus Pauling博士提出這樣一種理論，即人們對各種維生素有個體需求，有些需要量高於推薦的膳食補貼（RDAs）。 鮑林提出，每天攝入1000毫克維生素C可以減少大多數人的感冒發生率。 從那時起，維生素C已成為流行的感冒藥。
Cochrane協作組的一項綜述檢查了維生素C補充劑每天200mg或更多的劑量是否可以降低普通感冒的發病率，持續時間或嚴重程度。 研究人員分析了30個以前發表的研究（涉及總共11,350位參與者），這些研究符合其質量標準。 他們發現維生素C似乎不能預防感冒。 感冒症狀的長度和嚴重程度略有下降。 它似乎顯著降低了涉及短暫，劇烈身體活動（如馬拉松跑步或滑雪）的人群或受寒冷氣溫影響的人群感冒的風險。
超過2000毫克的維生素C可能導致腹瀉， 便loose和氣體。
6）親愛的
蜂蜜是許多文化中咳嗽和感冒的流行家庭療法 。 兒科和青少年醫學檔案中的一項新研究提供了第一個證據表明，蜂蜜可能有助於平息兒童的咳嗽並幫助他們更好地睡眠。 研究人員給105名患有感冒的兒童提供蜂蜜，蜂蜜口服止咳藥或不治療。 所有的孩子都變得更好，但是，在家長對孩子咳嗽症狀的評價中，寶寶一直得到最好的評價。
研究人員說，蜂蜜可能通過塗抹和舒緩受刺激的喉嚨而起作用，據信它具有抗氧化和抗菌作用。 深色蜂蜜，例如研究中使用的蕎麥蜂蜜，其抗氧化劑特別高。
由於肉毒中毒的風險，不建議1歲以下的嬰兒使用蜂蜜。 經常在夜間使用蜂蜜也可能促進蛀牙的發展。
7）紫錐菊
儘管最近的研究結果對紫錐菊用於感冒和流感的問題提出了質疑，但它仍然是當今最流行的草藥之一。 美國國家補充和替代醫學中心2005年的一項研究發現，紫錐菊對預防或縮短普通感冒沒有什麼作用。 有許多批評者認為該研究不應該被用作證據表明紫錐菊不起作用。
然而，Cochrane協作組對15項紫錐菊研究進行了回顧，發現它在預防感冒方面並不比安慰劑更有效。
雖然有紫錐菊的幾種類型，紫錐菊的地上部分（葉，花和莖）已經受到最多的研究。
中醫師經常推薦每隔2-3小時服用紫錐菊 ，症狀首次出現時，每日總劑量為3克或更多克。 幾天后，通常會減少劑量，並在下一周繼續使用。 紫錐菊也是Airborne的一種成分，含有維生素和草藥的副產品可以在櫃檯上出售。
8）人參
雖然人參種類很多，但在北美種植的一種稱為西洋參（Panax quinquefolius）或“北美人參”（North American ginseng）的人參已成為流行性感冒和流感的補救方法，人們認為多醣和人參皂甙等化合物是人參中的活性成分。
更受歡迎的人參產品之一是Cold-fX。
兩項研究測試了198名療養院居民的Cold-fX，他們接受了Cold-fX或安慰劑。 感染流感的人數沒有統計學差異，流感的嚴重程度和持續時間沒有差異。
研究人員一起分析了兩項研究的結果，然後才發現Cold-fX降低了流感的發病率。 雖然它很受歡迎，並且有人會發誓，但需要設計精良的大型獨立試驗來確定此產品的安全性和有效性。
有人擔心人參可能會降低“血液稀釋”（抗凝或抗血小板）藥物的有效性，如華法令（香豆素）或阿司匹林。 它可能與糖尿病藥物，稱為MAO抑製劑的抗抑鬱藥，抗精神病藥物（例如氯丙嗪（Thorazine），氟奮乃靜（Prolixin），奧氮平（Zyprexa）），刺激中樞神經系統的藥物（用於治療注意力缺陷多動症，發作性睡病，肥胖和心髒病）和雌激素替代療法或口服避孕藥。
人參根被認為具有類雌激素的性質，通常不推薦用於激素相關病症的患者，如子宮肌瘤，子宮內膜異位症和乳腺癌，卵巢癌，子宮癌或前列腺癌。 有心髒病，精神分裂症或糖尿病的人除非在醫生的監督下也不應服用人參。
Cold-fX的製造商在他們的網站上指出，因為他們的產品不是全植物提取物，而是含有人參中發現的某種化合物，所以它沒有通常與人參相關的副作用和安全問題; 儘管這是可能的，但沒有公佈的安全數據證實了這些說法。
9）姜
姜根是另一種治療咳嗽，感冒和喉嚨痛的民間療法。 它用於治療咳嗽，也用於感冒，伴有流鼻涕，清涕，頭痛，頸肩酸痛，舌苔白。
在印度的傳統醫學ayurveda中，姜也用於咳嗽和感冒。
熱薑茶是感冒症狀和喉嚨痛的常用家庭療法。 蜂蜜和檸檬有時會添加。
儘管正常量的生薑很少會引起副作用，但過量可能會導致胃灼熱和消化不良。 患有膽結石，出血性疾病和服用“血液稀釋”（抗凝劑和抗血小板藥物）藥物（如阿司匹林和華法林（Coumadin））的患者在服用生薑之前應諮詢醫生。 生薑應該在術前或術後兩週避免。
10）接骨木
接骨木果（ 黑接骨木 ）是一種草藥，用於感冒，鼻竇感染和流感的民間療法有著悠久的歷史。 在初步實驗室研究中，發現接骨木提取物能夠抵抗病毒。 有限的研究已經完成，其中大部分涉及流感病毒。 研究人員認為，花青素是在接骨木中自然發現的化合物，可能是增強免疫系統並阻止流感病毒粘附於細胞的活性成分。
保健食品商店提供接骨木果汁，糖漿和膠囊。 副作用雖然很少，但可能包括輕微的消化不良或過敏反應。 由於鮮葉，鮮花，樹皮，嫩芽，未成熟的漿果和根含有氰化物，可能會導致氰化物中毒，因此只能使用商業製備的漿果提取物。 閱讀更多關於接骨木的免疫系統 。
11）桉樹蒸汽吸入
用桉樹油吸入蒸汽可能有助於緩解感冒和流感的症狀。 它被認為通過減少呼吸道粘液的作用。 了解如何做桉樹蒸汽吸入 。
資料來源：
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