跳舞 - 這是結合體育鍛煉，音樂和社交互動的好方法。 一些研究發現，它也可能起到另一個作用：隨著年齡的增長，改善我們的認知能力，並可能預防或減少阿爾茨海默病和其他類型癡呆症等 疾病隨時間而發展的可能性。
在一項可追溯至2003年的早期研究中，研究人員發現，跳舞是降低老年癡呆症發展風險的唯一體力活動。
在這項研究中，閱讀和做填字遊戲也被認為可以有效減少癡呆發生率。 但是，在本研究中測量的所有身體活動中，舞蹈是唯一與癡呆風險較低相關的因素，且結果顯著。 它發現那些跳舞的人發生癡呆的可能性減少了76％。
自那時以來，幾位研究人員一致認為舞蹈對大腦有益。 此外，許多研究發現，除了跳舞之外，其他身體活動例如有氧運動， 耐力訓練和跑步對大腦也是有益的。
以下大腦健康益處與跳舞有關：
改善白質健康
研究表明，舞蹈與改善大腦白質的健康狀況有關，特別是大腦中的結構叫做穹窿 。 穹窿由白質組成，位於海馬附近。
穹窿的其中一個作用是幫助形成我們的一些備忘錄 。 研究人員發現，穹窿的健康狀況下降與輕度認知障礙進展至阿爾茨海默病有關，這表明了這種結構在大腦中的重要性。
保持我們大腦的白質健康非常重要。
值得注意的是，一項研究發現，僅僅6個月後，老年人可以檢測到大腦白質完整性（健康）的變化。 研究人員指出，這表明，隨著年齡的增長，積極主動地關注我們的大腦健康對維持功能至關重要。 因此，如果舞蹈能夠對抗白質的丟失或惡化，這將有可能顯著改善大腦功能。
薄灰色物質的補償
令人驚訝的是，有舞蹈歷史的人更容易在腦中產生更薄的灰質 。 雖然這往往與認知表現的下降有關，但舞蹈家卻發現相反的情況。 研究表明，舞蹈演員在學習和記憶任務方面表現優於非舞蹈演員。 研究人員推論說，也許舞蹈家多年來已經建立了認知儲備 ，這被認為有助於“填補”可能隨著時間推移而發展的赤字。
增加大腦可塑性
研究表明，跳舞可以改善大腦的可塑性，有時可以讓大腦的一部分來補償另一部分可能無法發揮作用的部分。 例如，在中風破壞了大腦的一部分後，大腦的其他部分有時會形成新的神經連接並接管中風損傷的功能。
執行職能的收益
執行功能與人隨著年齡的增長而獨立生活有關。 執行功能涉及提前計劃和製定決策的能力。 一些研究表明，舞蹈節目增加了老年人的執行功能。
改進的視覺空間能力
舞蹈已被證明可以改善老年人的視覺空間感 。 視覺空間能力（對視覺和空間關係的理解）在癡呆患者中下降。
改進拉美人的情節記憶
在一項研究中，較老的拉美裔人參加了為期兩週的拉丁舞會。
研究結束後，研究人員發現參與者的情景記憶和一般認知得到改善。
為什麼跳舞會使大腦受益？
跳舞需要使用我們大腦的幾個部分，而我們跳舞的音樂也會影響大腦。 社交互動也顯示出減少癡呆的風險，許多類型的舞蹈都涉及社交互動。
跳舞也是很好的體育鍛煉。 許多研究已經得出結論，定期體育鍛煉顯著降低癡呆的風險。 事實上，一項研究發現，幾乎任何一種身體活動都可能降低風險。
在癡呆護理中使用舞蹈
舞蹈也被用作已經患上癡呆症的人的干預措施。 一些研究發現，參加一個舞蹈組的癡呆症患者經過為期10週的試點項目後情緒和交流能力都有所提高。
一句話來自
雖然老齡化的心態沒有單一的奇蹟解決方案，但跳舞可能是鍛煉身體和大腦的有趣而有效的方式。 將體育鍛煉（如跳舞， 心理活動和健康飲食）結合起來可以大大促進身心健康。
>來源：
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