阿爾茨海默氏病雜誌發表的一項研究討論了阿爾茨海默病死亡的不同危險因素。 研究人員研究了幾種情況，看他們是增加還是減少了這種風險。
研究
超過15.4萬名跑步者和步行者被研究超過11年。 他們報告了他們的飲食習慣，包括他們每天吃多少水果，以及他們每週跑步或走路的次數。
在研究結束時，有175人死於阿爾茨海默病。
結果
- 那些使用他汀類藥物的患者死於阿爾茨海默病的風險降低了60％。 他汀類藥物是治療高膽固醇的一類藥物。 以前已將他汀類藥物確定為降低癡呆風險的潛在因素，但研究結果各不相同。
- 愛水果？ 吃起來。 報導每天吃3份或更多水果的參與者也會將阿爾茨海默病死亡的風險降低60％。
- 跑（ 很多！ ）。 結果顯示， 每週跑步超過15英里的人死於阿爾茨海默病的風險降低了40％。 研究一再證明體育鍛煉與阿爾茨海默病和其他類型癡呆的風險較低有關。 但據我所知，這是第一項顯示與這種大量運行有關的益處的研究。 該研究進一步表明，每週跑步時間在7.7至15.3英里之間的人，與阿爾茨海默病相關的死亡風險降低25％。 研究人員還指出，參與研究的人花費了大約兩倍的時間（與每週跑15英里的人相比）顯示出同樣的好處。
建議
- 吃那個水果 。 特別是漿果和蘋果已經多次進行了專門研究，並且已經與降低認知衰退和改善大腦健康的風險顯示出明顯的聯繫。
- 如果您有膽固醇問題，您可以考慮詢問您的醫生是否適合使用他汀類藥物 。 但是，不要忽視健康飲食對改善您的膽固醇數量的重要性。
- 你應該每週跑15英里嗎？ 這取決於。 如果你有興趣減少你的癡呆風險，並且你的醫生已經通過這種類型的鍛煉，這聽起來會對你有益。 然而，我所研究的其他研究得出的結論是，體重抵抗訓練 - 不是跑步 - 是減少癡呆風險的最有效的體育鍛煉類型。 體重抵抗訓練還有一個好處，就是不會產生高強度的運動，所以它可以對你的身體稍微溫和些，也許可以以更有效的方式降低風險。 如果你已經運行並享受它，繼續保持它，並激勵自己知道益處可能會超越身體，並傳遞到你的大腦。
來源
阿爾茨海默病雜誌。 跑步和散步可能會降低阿爾茨海默病風險。 2014年12月15日。http://www.j-alz.com/node/52900
阿爾茨海默病雜誌。 運動，他汀類藥物和水果攝入量降低阿爾茨海默病死亡風險。 2014年11月。http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5