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體育鍛煉雖然科學家尚未確定如何完全預防阿爾茨海默病 ，但他們已經做了一些研究，證明讓我們的大腦在我們的生活中保持活躍可以延緩症狀。 一些研究甚至表明延遲了長達五年的症狀 。 如果你能延緩老年癡呆症，並有這些額外的時間來享受你的家人和朋友，你不想要嗎？ 所以，準備好開始練習，從體育鍛煉開始，嘗試以下12項活動。
一些研究顯示了體育鍛煉的認知益處。 科學家們經常將健康的身體和健康的思想聯繫在一起。 在開始你的日常工作之前展開，並確保你的醫生已經批准了你的鍛煉方案，無論是每週散步三次，鍛煉DVD，Wii Fit或者當地Y的一堂課。
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學習另一種語言研究表明雙語者個體中的阿爾茨海默症症狀顯著延遲。 目前還不知道如何或為何發生這種情況。 一種可能的解釋是，不知怎的，雙語者的大腦能夠補償由阿爾茨海默氏症引起的赤字，導致這些人的功能好像他們的大腦比實際上的損害小。 雖然一些研究測試了那些在他們生命中最重要或最重要的人使用另一種語言的人，但學習一種新語言永遠不會太晚。 您可以參加社區教育課程，前往當地圖書館或在線查找資源，以獲取新的語言學習者。
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演奏一種樂器你玩樂器還是一直想學習？ 多年來，研究表明，音樂使用大腦的不同部分而不是說話或寫作。 例如，曾經經歷過中風和說話困難的人已經知道要唱完整的歌曲。
雖然使用不同部位的大腦並不能保證能夠預防阿爾茨海默氏症或其他癡呆症，但研究表明癡呆症患者對音樂的反應往往很好。 而且，至少，音樂是度過時間的愉快方式。
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記憶你有最喜歡的書，詩或諺語嗎？ 設定一個目標，每週記住幾節經文或短語。 選擇一些有助於牢記在心的內容。 例如，我認識的人選擇記憶一些最喜歡的詩句。 她覺得除了鍛煉她的大腦之外，這些話也會鼓勵她一整天。
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玩遊戲嘗試策略遊戲。 您可以親自或親自在線與他人一起玩。 有趣的遊戲包括Scrabble，euchre，國際象棋，橋牌以及像Agricola和Cities＆Knights等更精細的遊戲。 需要更多策略的遊戲，而不是抽獎的運氣，可能會更有效地挑戰你的大腦。
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讀一本書書籍無處不在。 現在網上有這麼多，你甚至不必離開自己家的舒適。 如果你喜歡閱讀，嘗試一些與典型流派有所不同的東西。 例如，如果您喜歡浪漫書籍，請嘗試閱讀有關園藝的書或有關財務規劃的指導性文章。 如果您需要鼓勵和問責以繼續閱讀，您還可以考慮加入圖書俱樂部。
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解謎填字遊戲，數獨和混亂拼圖都是讓你的大腦保持活躍的方法。 把它想像成你每天在你的大腦周圍散步。
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旅行如果一張圖片勝過千言萬語，親眼看到的東西可能是無價的。 新的體驗和不熟悉的情況對您的想法可能是一個很好的鍛煉。 雖然我不知道有任何具體的研究將阿爾茨海默病風險降低的旅行直接連接起來，但是旅行可能有助於減輕與癡呆風險有關的壓力水平。
然而，謹慎的說法是：在開始冒險之前，確保你身體和精神健康。
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計算數學問題不要用你的計算器或在線程序來平衡你的支票簿，而要用老式的方式去做。 刷新你的數學技能可以成為你每週例行公事的一部分，而且不會花費太多時間。 有孫輩或認識其他誰正在學習他們的數學事實？ 花一點時間幫助他們學習乘法可以讓你們都受益。
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上課你一直對繪畫感興趣嗎？ 參加藝術課。 正在修理你的禮物？ 通過社區課程開發新技能。 也許你想獲得高級學位。 學校沒有年齡限制，所以試試看。 您還可以使用這六種策略來幫助您記住自己正在學習的內容
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社會化花時間與他人聊天，討論最新的政治新聞，體育運動或家庭事件，並一起歡笑。 如果你認為大腦是肌肉，它需要以許多不同的方式使用和使用。 笑對心智，身體和心靈都有益。
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志願服務志願者可以結合其中的幾種策略。 例如，你可以每週在當地小學輔導一名學生。 這可能涉及社交，閱讀或數學技能，甚至可能包括遊戲或新語言。 或者你可以在當地的社區發展組織中使用你的技能。 志願者活動是分享你得到的禮物的一種方式，同時對你也有好處。
資料來源：
阿爾茨海默氏症協會。 保持智力活躍。 http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp
富蘭克林研究所。 更好的大腦的心理鍛煉。 http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise
國立衛生研究院。 運動和大腦：咀嚼的東西。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/