將桉樹油加入浴缸，淋浴或吸入可以緩解您的擁擠狀況嗎？
香薰精油可以在家中以各種方式使用，例如身體乳液或按摩油。 桉樹油是最受歡迎的精油之一，通常用於緩解充血和其他感冒症狀。 據說當它與某種形式的蒸汽吸入相結合時效果最好。 以下是幾種常見的使用方法：
1）沐浴或淋浴中的桉樹油
在溫暖的浴缸或淋浴中使用桉樹油是創建家用蒸汽吸入的最簡單方法。
要做到這一點，您需要在入浴前將2至3滴精油加入您的沐浴液中。如果您正在洗澡，您可以將2至3滴精油放在濕毛巾上。 當淋浴的溫水加熱毛巾時，蒸發的油就會釋放出來。
2）一碗溫水中的桉樹油
另一種方法是將一滴桉樹油加入一杯或一小碗熱水中，並立即在碗上放置一段時間，以便輕輕地吸入桉樹注入的蒸汽。
要嘗試蒸汽吸入，您需要將一至兩滴桉樹精油放入一碗熱水中。 （碗應該放在穩定的表面上，不能放在兒童和寵物夠不到的地方）。頭部距離碗至少有一段臂距，你可以在頭上放一條毛巾來聚焦蒸汽。
閉上眼睛並呼吸可以讓蒸氣進入你的鼻子。
建議定期休息（如果感覺過熱或不舒服，應立即停止），並且不應超過5到10分鐘。
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3）蒸汽吸入器中的桉樹油
在藥店和家庭用品店有許多電動個人蒸汽吸入器。
他們中的一些人帶有香味墊或小包，以添加薄荷醇和其他氣味的蒸汽，但是，許多是用合成氣味，而不是純粹的精油。
除非打算以這種方式使用，否則不應將純精油添加到電動個人蒸汽吸入器中。 精油可以分解塑料。
蒸汽吸入的研究
雖然吸入蒸汽可以讓人感到舒緩，但研究表明，它可能無法有效緩解症狀。 例如，在加拿大醫學協會雜誌上發表的一項研究中，研究人員檢查了每日蒸汽吸入，日常鼻腔鹽水灌注，鼻腔鹽水灌注和每日蒸汽吸入聯合治療，或慢性或反复鼻竇症狀患者的常規護理。 研究結束時，研究人員發現，吸入蒸汽的人頭痛減輕，但症狀無改善。
在2013年Cochrane系統評價數據庫發布的一篇報告中，科學家對吸入蒸汽治療普通感冒的效果進行了六次先前公佈的臨床試驗（包括294名男性或女性）的研究。 研究人員發現，在一些研究中，蒸汽吸入可以緩解症狀，但在其他情況下則不會。
他們的結論是，沒有足夠的證據支持蒸汽吸入來緩解感冒症狀。
副作用和安全
雖然做蒸汽吸入似乎是一種完全安全的家庭補救措施，但有副作用和安全問題。
副作用可能包括頭痛，頭暈，噁心，疲倦以及鼻部不適和刺激。
在蒸汽吸入過程中，蒸汽或熱水也有燒傷的危險。 由於他們發展運動技能，兒童面臨更大的風險。 嬰兒，兒童和老年人也面臨較高的風險，因為他們可能無法對熱量作出適當的反應。
在“英國全科醫學雜誌”發表的一項研究中，研究人員研究了在區域燒傷中心就診的蒸汽吸入燒傷患者的記錄，並向150位當地初級保健提供者發送了一份調查，詢問他們是否向患者推薦吸入蒸汽。
平均每年有三名兒童在燒傷中心接受治療，並在所研究的五年期間吸入蒸汽。 雖然大多數孩子需要敷料，但一個孩子需要手術。 在他們的結論中，研究人員指出：“其實踐繼續由全科醫生推薦，但兒童...有嚴重的燒傷危險，不應再推薦這種做法。”
2014年在“急診醫學雜誌”上發表的一篇病例報告描述了一個孩子，他吸入蒸汽後出現呼吸道損傷和熱性會厭炎（一種潛在的危及生命的情況，當熱量導致覆蓋著氣管的軟骨膨脹並阻塞氣流時進入肺部）。
不應將精油攝入，直接塗抹在皮膚上，或使用超過推薦量的精油。 某些人可能需要避免桉樹蒸汽吸入，如心髒病或中樞神經系統疾病患者，以及孕婦。 了解更多關於安全使用精油的信息 。
兒童和寵物應遠離熱水容器，以避免燙傷，灼傷和精油中毒。 包含液體的碗和容器應該清楚地標記，而不是無人看管。 使用後立即丟棄液體以避免意外攝取。
處理熱水時也會發生燒傷。
對於任何情況，不應使用蒸汽吸入來代替標準治療。
一句話來自
浴缸或淋浴的溫暖蒸汽可以令人難以置信的放鬆和漫長的一天后舒緩。 你甚至可能會發現蒸汽有助於放鬆鼻塞。
但是，如果通過將熱水從壺或壺倒入碗中進行蒸汽吸入，存在燙水（準備吸入時）或蒸汽燒傷的危險，特別是年幼的兒童或年長的兒童成年人。 使用小容器（如舊杯子或小碗代替大碗）或使用個人蒸汽吸入器可能會降低風險。
鑑於大規模臨床試驗需要更多的研究，您最好從溫水浴或淋浴中獲取蒸汽，而不是通過蒸汽吸入。 如果您仍在考慮嘗試，請務必諮詢您的醫療保健提供商，以確保它適合您。
資料來源：
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> Singh M，Singh M.為感冒引起的加熱，潮濕的空氣。 Cochrane數據庫Syst Rev. 2013年6月4日;（6）：CD001728。
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