水療是指為了健康目的，在內部和外部以及在不同溫度下使用水。 水療也被稱為水療，包括桑拿浴室，蒸汽浴室，足浴，對比療法，熱水和冷水淋浴以及水療等治療。
水療史
從羅馬浴場到熱礦泉，世界各地的文化都用了幾百年的水來治療各種健康問題。
據說19世紀的巴伐利亞僧侶塞巴斯蒂安克奈普神父是現代水療的父親。 今天仍然使用克奈普使用交替熱水和冷水（稱為對比水療法）。 水療在歐洲和亞洲很受歡迎，人們在熱礦泉中“汲水”。
水療的原則
根據水療的支持者，冷水導致淺表血管收縮，血流從身體表面流向器官。 熱水導致淺表血管擴張，激活汗腺，並消除身體組織中的廢物。
認為交替的熱水和冷水可以減少炎症並刺激循環和淋巴引流。
水療類型
水療通常在健康中心，水療中心或家中進行。 常見的類型包括：
Watsu - 水療按摩，治療師使用按摩技術，同時舒適地浮在溫水池中。
坐浴 - 坐浴包括兩個相鄰的浴缸，一個溫暖，一個涼爽。 你坐在一個浴缸裡，雙腳在另一個浴缸裡，然後交替。 建議將Sitz洗澡用於痔瘡，經前期綜合徵（PMS）和月經問題。
溫水浴 - 根據情況在溫水中浸泡30分鐘。
可以加入瀉鹽，礦泥，香薰油，生薑，沼泥和死海鹽。
蒸氣浴或土耳其浴 - 蒸汽房裡裝滿了溫暖潮濕的輔助物。 據說這種蒸汽有助於身體釋放雜質。
桑拿浴 - 乾燥，溫暖的空氣促進出汗。
壓縮 - 毛巾浸泡在溫暖和/或涼水中，然後放在身體的特定區域。 酷壓縮減少炎症和腫脹，而溫暖的壓縮促進血液流動，緩解僵硬和肌肉酸痛。
裹身 - 躺下時，使用冷濕絨布包裹身體。 然後該人用乾毛巾和毯子覆蓋。 身體暖和起來，乾燥潮濕的床單。 它用於感冒，皮膚病和肌肉疼痛。
對比水療 - 在淋浴結束時，將溫度降低到您可以容忍的水平（不應該是冰冷的）。 30秒後關閉水（有些人在溫水和冷水之間交替最多三次循環，總是以冷水結束）。
溫暖的襪子 - 取一雙濕棉襪，徹底弄濕，將它們擰乾並放在腳上。 然後在他們身上放一雙乾燥的羊毛襪子，然後上床睡覺。
早上去除它們。 據說這種冷濕襪可以改善身體的循環，並有助於緩解上身淤血。
炎熱 - 用於治療急性症狀，如胸部感冒和咳嗽。 據說可以緩解症狀，但也會減少疾病的長度。
水療池練習 - 在溫水池中鍛煉 。 溫水可讓您在不受重力作用的情況下鍛煉，並提供溫和的抵抗力。 它被認為有助於背痛，關節炎和其他肌肉骨骼疾病。 與水中有氧運動不同，水療練習往往緩慢並受到控制。
常在物理治療師的指導下完成。
水療優點和用途
以下是關於水療潛在健康益處的研究結果：
骨性關節炎
在2018年發表在臨床康復研究中的一項研究中，研究人員比較了每週兩次的單獨水上運動療程與每週一次的膝關節骨關節炎患者群體患者教育的有效性。 經過八個星期的治療期後，那些進行水中運動的人改善了疼痛和功能。
對於在Cochrane系統評價數據庫中發表的一份報告，研究人員分析了以前發表的研究（包括總共1190名參與者）對膝關節和/或髖關節骨關節炎患者的水中運動的影響。 他們發現，水上運動可能會導致疼痛，殘疾和生活質量的短暫小幅改善。
體育活動後恢復
根據2017年力量與調節研究雜誌上發表的一份報告，冷水浸泡和對比水療可能有助於團隊運動後恢復的某些方面。研究人員分析了以前發表的研究，發現冷水浸泡為團隊運動24小時後對神經肌肉恢復和疲勞有益。
類風濕關節炎
根據2017年國際風濕病雜誌上發表的一項研究，常規藥物水療可能具有抗氧化和抗炎作用。對於這項研究，類風濕性關節炎患者接受常規藥物或常規藥物治療12週的水療。 在研究結束時，接受水療的人群在抗氧化劑水平和氧化應激方面有所改善。
注意事項
在某些情況下水療可能不合適：
- 心血管疾病或高血壓 - 血流量增加可能會給心臟帶來額外的壓力
- 發熱
- 炎症 - 可能不建議對急性傷害加溫。
- 腎臟疾病
- 癌症
- 懷孕
- 降低對熱和/或冷的敏感度
在使用水療前諮詢您的醫護人員是一個好主意。
請記住，水療不應該被用作治療任何健康狀況的標準護理的替代品。
外賣
我們中的許多人已經在我們的生活中使用了水療法，無論是洗溫水澡還是淋浴來放鬆或將冰敷放在腫脹或疼痛的區域。 有許多類型的水療，有些是在家中或由專業人士完成，以配合您目前的治療方案。
>來源：
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