在這個睡眠不足，過度緊張的高速世界中，能量至關重要。 當我們的資源不斷流失時，我們如何給電池充電？
提示＃1：嘗試膈膜呼吸
在傳統中醫學中 ，能量被稱為“氣”（發音為“氣”），我們使氣的最重要方式之一就是深呼吸。
壓力，不良的姿勢，舒適的腰圍和習慣是我們的呼吸不能將其降至肺底的一些原因。 膈肌呼吸也被稱為腹式呼吸，是替代醫學中用於增加氣能和提高耐力的簡單練習。 如何用你的肚子呼吸 。
提示＃2：獲得良好的睡眠
我們大多數人都知道每晚8小時的睡眠是最佳的。 但根據替代醫學從業者，你入睡的實際時間也很重要。 從凌晨1點到上午9點睡覺不像從晚上10點到早上6點睡覺那樣具有恢復性。
原因是因為荷爾蒙分泌，體溫，消化和其他重要的修復過程遵循與自然光照相關的24小時周期。 晚上晚些時候我們睡著了，我們醒來後的那個晚上，我們的周期變得越不同步。
如果你曾經在凌晨3點睡覺，並在第二天早上11點醒來，你可能已經註意到你感到疲憊不堪，並沒有完全“隨它而動”。
生長激素是一種這樣的恢復性激素。 在晚上11點到凌晨1點之間，睡眠期間分泌80％的生長激素，這是瘦肌肉，最佳免疫功能和強壯皮膚所需要的。
試著在晚上10點之前睡覺。 可能很難習慣早睡，特別是如果你工作得很晚，或者如果夜間是唯一的停機時間，並且你喜歡看深夜電視。 但是你會獲得更多的能量。
提示＃3：消除飲食中的能量消耗
- 飲食中缺乏鹼性成分的食物 - 鹼性成分的食物包括無花果，糖蜜，綠葉蔬菜，杏仁，甜菜，紅棗，芹菜，canteloupe和香菜（本頁面列出了鹼性食品和酸性食品以及解釋鹼性和酸性食品的概念）。
除了吃這些食物，每天早上將1茶匙綠色蔬菜粉末混合成果汁或冰沙也可以提高能量。 - 多餘的糖 - 多餘的糖會導致血糖波動，從而導致能量下降。 嘗試減少精製糖。 注意低脂食物 - 許多食物中含有高果糖玉米糖漿等醣類，以增加食物的美味。
- 不足的蛋白質 - 高蛋白質，低碳水化合物飲食如此受歡迎，很難相信它，但蛋白質不足是導致疲勞的常見原因。 包裝一些杏仁和堅果，以便快速便捷的蛋白質小吃。
- 咖啡過多 - 儘管咖啡最初會引起壓力荷爾蒙，並且會產生大量能量，但每天消耗數盃咖啡或更多的咖啡可能會導致倦怠感。 嘗試逐漸減少到每天一杯。
- 沒有足夠的水 - 低能量最常見的原因之一是沒有喝足夠的水。 5種方法來增加您的飲水量
提示＃4：每天只需20分鐘
創造一個每日儀式，你需要20到30分鐘的時間才能放鬆和無所事事（不要看電視或上網）。 拿起一本書，聽音樂，打坐，喝杯茶，或嘗試新的瑜伽姿勢。
- 兩種冥想方式：分步說明
提示＃5：考慮多種維生素
據一些從業人員介紹，處於慢性壓力下的人可能需要更多的B族維生素。
去健康改造 。
如果您正在考慮使用它，請諮詢您的醫生以權衡潛在的風險和收益。 請記住，替代藥不應該被用作標準護理的替代品。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
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