公司還是軟件？
對於夜間背部疼痛持續的人來說， 堅硬或柔軟的床墊是否是最佳選擇，陪審團仍然不清楚。 也就是說，大多數知情的健康專家說，選擇是你的選擇 - 讓你感覺最舒服的床墊很可能是你最好的選擇。
到目前為止，研究表明什麼？ 這種中等堅定似乎產生了最無痛的睡眠。
例如， “ 柳葉刀”公佈了一項隨機對照試驗的結果，該試驗評估了313名在床上和起床時腰酸背痛的人。 研究人員隨機將參與者放在堅硬的床墊或中等堅硬的床墊上，90天后評估他們的疼痛減輕和殘疾。
中等堅硬的床墊贏了。 研究中度床墊組的參與者在整個研究中的疼痛和殘疾明顯少於床墊組的參與者。 以下是研究人員必須說的話：
“中等硬度的床墊可以改善慢性非特異性腰痛患者的疼痛和殘疾。”
佛羅里達州坦帕市激光脊柱研究所的醫療主任邁克爾佩里博士認為，中等強度的床墊通常是可行的。 但他堅定地表示（沒有雙關語意思）補充說，一種尺寸並不適合脊柱疼痛患者選擇床墊。
他說，其他一些因素也起到了作用。
你的醫療狀況
Perry說，選擇最適合你的脊柱狀況的床墊不僅僅是物品的硬度或軟度。 您（和您的醫生）需要詳細考慮您的病史，以便您可以根據自己的需求量身定制您的購買。
在購買床墊之前，佩里建議問自己以下問題：你有什麼醫療條件？ 你目前的診斷或診斷是什麼？ 如果有的話，你以前有過什麼治療？
它有所作為。 例如，當您站立和行走時， 脊椎狹窄症狀傾向於呈現，而不是當您躺下時。 出於這個原因，僅在患有椎管狹窄的人中，床墊堅硬度問題並不是一個大問題。 如果這是你，選擇一個讓你感覺舒適的床墊。
但是如果你的退化伴隨著你的狹窄，這是另一回事，佩里說。 在這種情況下，或者如果您患有沒有狹窄， 椎間盤問題或非特異性背痛的脊椎關節炎 ，您需要考慮床墊的相對硬度或柔軟度。 佩里說：“有這些情況的人會得到更好的支持，比如更堅硬的床墊。”
佩里還說，雖然每個人在睡覺時都需要一些支持，但經過多次背部手術的人相對而言通常需要較少的支持。 他說，幾次手術後，組織已經被改變，可能會更僵硬。 在這種情況下，更柔軟的床墊可能更舒適。
你的床墊多久了？
佩里博士警告說，床墊彈簧會隨著時間的推移而分解，這會讓你的床更柔軟。 “這會加重病人的後背，”他告訴我。
基於此，你有沒有道理獲得一張新床墊，還是可以減少你的舊床墊的疼痛和僵硬？ 雖然這在個人之間可能會有所不同，但醫學研究可能有助於澄清這個問題：
在俄克拉荷馬州進行的一項研究發表在Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics雜誌上，他們測量了22名成年患者的疼痛，脊柱僵硬度和睡眠質量，他們給他們一個“規定”（和新）床上用品系統28天。
當他們將參與者的個人寢具系統評級與相同的時間進行比較時，他們發現規定的寢具系統有助於顯著改善所有三項措施。
你的睡眠姿勢
你通常睡在什麼位置？ 這使您在床上所需的支持類型有所不同。 佩里博士對睡眠不足者提供了一些建議，睡眠者（他稱之為胎位睡眠者）和睡眠者：
- 佩里告訴我，大多數人都是旁臥舖。 他們睡在胎兒位置，膝蓋朝向胸部。 但是這個位置往往會對你的臀部和肩膀施加壓力。 對於側臥和胎兒睡眠者，Perry建議使用稍軟的床墊，例如Tempurpedic品牌的床墊。 他說，Tempurpedic床墊的泡沫符合你的身體，特別是在脊柱的胸部和腰部區域。
- 胃睡覺但對於臥舖睡眠者來說，Tempurpedic等軟床墊可能會刺激背部。 “軟床墊鼓勵你的腹部下沉到床上，這種結果已知會增加腰部弓部並導致疼痛，”他斷言。 佩里認為中等堅硬的床表面對胃睡眠者有益。 他說，這個想法是從你選擇的床墊獲得支持，但沒有腹部下沉的經驗。 順便說一句，如果你有一個大腹部，沉沒效果會放大。 對於瘦弱的人來說，下沉可能不是一個問題。
- Back Sleepers最後，如果你睡在你的背上，Perry建議在你的膝蓋下放一根薄薄的，滾動的毛巾或枕頭，腰部用於支撐。 他說，在這些領域下的枕頭可能有助於支持他們，並為你提供更多的安慰。
上面提到的同一組俄克拉何馬研究人員做了另一項確認佩里斷言的研究。 該研究於2010年發表於Applied Ergonomics ，其中27名患者出現腰痛和僵硬症狀。
研究人員按照平時的睡眠姿勢劃分參與者。 參與者被分配到一個中等強度的床墊，結合泡沫和乳膠分層，這是基於他們的首選定位選擇 - 與上述Perry的描述相對應的選擇。 參與者每天在三個月內被評為睡眠舒適度和質量。
研究人員發現，新床墊可以改善患者的背部疼痛和僵硬程度。 出於這個原因，他們得出結論認為，睡眠表面確實與睡眠不適有關，並且可以通過將您的床墊替換為適合您特定脊柱狀況的床墊來減輕您的疼痛。
個人應享有個人床墊選擇
不同的人需要不同的東西，但總的來說，支持更好，佩里博士總結說。 如果背痛，購買床墊的最好方法是進行研究，並根據您對支撐和舒適性的特殊需求作出最終選擇。
資料來源：
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Jacobson BH，Gemmell HA，Hayes BM，Altena TS。 選定的寢具系統對睡眠質量，腰痛，肩痛和脊柱僵硬的有效性。 Manipulative Physiol Ther 。 2002; 25（2）：88-92。
Kovacs FM，Abraira V，PeñaA等人。 床墊硬度對慢性非特異性腰背痛的影響：隨機，雙盲，對照，多中心試驗。 柳葉刀 。 2003年11月15日; 362（9396）：1599-604。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
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