乳房自我檢查（BSE）除每年一次的乳房X光檢查或臨床檢查外每月進行一次。 了解你的周期性變化，對你來說什麼是正常的，以及每月定期的乳房變化是保持你的乳房健康的最佳方式。
這一步一步，說明瘋牛病指南很容易。 它應該只需要15分鐘 - 每個月一次。 乳房組織從你的乳頭和乳暈向上延伸到你的腋下。 所以你需要一面鏡子，讓你看到兩個乳房，一個枕頭和肩膀，還有一些隱私。
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保持經常如果你是絕經前的，那麼定期檢查你的乳房幾天后，你的乳房會比較穩定，而且乳房不太嫩。
如果你已經更年期（沒有一年或更長時間），選擇一個月中的某一天做檢查，然後在每個月的那一天重複你的BSE。
2 -
雙手放在臀部在您的浴室隱私中，脫下腰部，站在鏡子前。 你需要同時看到兩個乳房。 用雙手站在臀部，檢查你的乳房的外觀。
看看大小，形狀和輪廓。 注意皮膚顏色或紋理中的變化（如果有的話）。 看看乳頭和乳房 ，看看他們看起來有多健康。
3 -
武器在你的頭上仍然站在鏡子前，雙臂抬起頭，看看你的胸部是否以相同的方式移動，並註意到任何差異。 查看尺寸，形狀和褶皺，檢查對稱性。
注意你的乳頭和乳暈 ，看看你是否有任何凹陷，凹凸或縮回（縮進）。 向上看你的腋窩，注意你的淋巴結是否有腫脹（下腋下區域）。
4 -
站立與中風抬起左臂向上，用右手手指輕壓左胸 。 從乳房的頂部到底部的行程從乳房內部一直移動到腋窩區域。
您也可以使用圓形運動，確保覆蓋整個乳房區域。 記下紋理，顏色或大小的任何變化。 切換邊並重複。 這最好在淋浴時完成，因為潮濕的皮膚對手指的摩擦阻力最小。
5 -
檢查你的乳頭仍然面對鏡子，雙臂放低。 用右手的食指和中指輕輕擠壓左乳頭並向前拉。 乳頭是否會彈回原位？ 它會拉回到乳房嗎？
注意是否有任何液體洩漏。 倒轉你的手，並以同樣的方式檢查右乳頭。
6 -
倚靠和描邊最好在你的臥室裡完成，你可以躺下。 在床上放一個枕頭，這樣你就可以將頭部和肩膀都放在枕頭上。
躺下並將左手放在頭後。 就像你之前所做的那樣，用你的右手撫摸乳房和腋下。 記下紋理，顏色或大小的任何變化。 切換邊並重複。
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一般提示