傾倒手推車不傷害您的背部

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使用你的獨輪車良好的機體力學

無論你在獨輪車上玩耍，使用良好的身體機制是必須的。 按照步驟逐步說明如何使用這種園藝設備，而不會弄傷你的脖子或背部。

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彎下

當你的花園手推車裝滿土壤或其他內容物，現在是時候傾倒出來，在你舉起之前，通過從臀部和膝蓋上彎曲來展現它。 不要為此使用你的脊椎。 當你從臀部彎腰時，你有利用非常強壯的肌肉來提升負荷。 相比之下，背部肌肉弱得多; 脊柱的結構容易受到拉傷和損傷。

彎下來將允許你從下面拿起手推車，這是更有效的，並會給你更多的槓桿作用。

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切換你的手柄

現在切換到下手握。 這可以幫助您避免手推車，手臂，肩膀和頸部的負擔，當獨輪車的重量直線上升時。

4 -

開始理順

因為你從臀部和膝蓋彎下來舉起獨輪車，所以你現在擁有你側面肌肉的力量。 開始整理你的腿。

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清空獨輪車

清空獨輪車，一直拉直。 將你的體重向前傾斜到你的前腿上。 從頭部保持一條漂亮的長線，穿過脊椎到最底部（你的尾骨 ）。 長脊椎將有助於保護您的背部免受傷害和緊張 。

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使用獨輪車時防止背傷 - 鑰匙

在使用手推車時最重要的保存背部的規則可能是你不願意忽略的，但請不要：不要讓手推車超載。 超負荷使得推動變得更加困難，會導致你壓迫臀部，失去平衡。