治療尾骨疼痛和損傷的技巧
尾骨受傷聽起來很有趣，但這是運動員可能不得不忍受的最不舒服的運動傷害之一。 恢復時間可能因受傷的程度而異，但運動員可以使用一些技巧使癒合過程更加舒適。
尾骨（尾骨）實際上由位於脊柱末端的幾個小骨組成，位於骨盆（骶骨）下方。
尾骨由幾段組成，稱為尾骨椎骨。 個體之間的節段數量，曲率以及這些骨骼的運動可能略有不同，但大多數人都有4個稍微向內彎曲的節段。 由於它的位置，外觀和功能，它通常被稱為“尾骨”。 尾骨是各種肌肉，肌腱和韌帶的附著點。
原因
一般來說，尾骨受傷是由於直接落在尾骨上。 傷害的嚴重程度可以從瘀傷到骨折 。 一些運動，如騎自行車或划船，可能會增加尾骨反复壓力或摩擦引起的尾骨疼痛的風險。 神經壓迫或骨刺也可能導致尾骨區疼痛。
症狀
尾骨損傷最常見的症狀是坐或直接向尾骨施加壓力時的壓痛和疼痛。
由於尾骨壓力增加，或者坐在柔軟的表面上，坐著時的疼痛可能會增加，同時略微向後傾斜。
排便時的疼痛很常見。 在尾骨上經常可以看到可見的青紫。
X射線並不總是顯示尾骨損傷，但是當您處於站立和坐姿時，醫生可以拍攝X射線，以評估受傷的程度並記錄任何對準問題，尾骨脫位或骨折。
治療
大多數尾骨受傷時會自行治療。 由於尾骨受傷可能會帶來痛苦，保守的家庭治療可用於減輕疼痛并幫助您在痊癒時避免進一步受傷。
- 這聽起來很明顯，但要避免長時間坐著。 如果你可以在白天站立，建議這樣做。 如果您必須坐著，坐在堅硬的表面上或向前傾斜以承受尾骨的壓力。 有些人坐在中間有孔的“甜甜圈”墊上，以減輕坐下時的尾骨壓力。
- 吃高纖維食物和喝大量的水可以幫助軟化大便，並使排便更容易。
- 受傷後3天內可將冰塊一天幾次施用於尾骨區域10至15分鐘，以幫助減輕疼痛。 你的醫生也可能會推荐一種非處方藥，如布洛芬，以減輕疼痛和炎症。
- 對於那些患有嚴重不適的人，醫生可能會開出更強的止痛藥物，或將局部麻醉藥注入尾骨以控制疼痛。
復甦
受傷的尾骨可能需要幾天到幾週才能完全痊癒。 骨折尾骨可能需要4至6週。 一般來說，當你癒合時，你應該能夠慢慢恢復活動。
完全恢復運動可能取決於你所運動的運動，但你需要能夠坐下，彎腰，走路而不痛。
預防
雖然並不是所有的尾骨受傷都是可以預防的，但為您的運動使用適當的防護裝備和裝備很重要。 正確的襯墊通常可以降低尾骨受傷的風險。
資源
尾骨疾病。 Medline Plus，MEDLINE / PubMed（國家醫學圖書館）。 [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]。 上次訪問2010年4月。