7件事情要避免
僵硬的脖子可以從任何數量的東西帶來，從肌肉勞損到椎間盤突出甚至感染。 好消息是大多數僵硬的脖子並不嚴重。 同樣，僵硬的脖子可能會傷害以及破壞你的計劃。 不好玩。
那麼為什麼要讓它變得更糟 - 或者如果你不必這樣做呢？ 如果你想防止或管理僵硬的脖子，這裡有七件事要停止。
1 -
停止加載你的背包這種生活方式的修補對於那些日常傾向於背著沉重書籍的學生來說尤其重要。 重型課本的另一種選擇可能是在一個學期的基礎上租用數字版本。 Amazon.com和其他公司提供此選項。
拖拽大型筆記本電腦也很困難。 也許是iPad的時間了？
2 -
不要在肩上戴一個肩包替代肩膀，定期支持你的包，盡可能平等地影響你的姿勢和肌肉。 否則，您可能會在佩戴最多配件的一側在您的斜方肌中產生很多額外的緊張感。 以這種方式支配另一個肩部也可能影響你的脊柱對齊 - 而不是更好。
3 -
停止用你的肩膀抓住你的手機使用單耳手機是另一種在頸部和肩部肌肉產生不均勻張力的方法。 反過來，這可能會使你的頸部僵硬或頸部問題變得更糟; 它也可能成為新問題的舞台。
4 -
停止強調過去或過去壓力常常來自所謂的“戰鬥或飛行”對觸發事件的反應，我們最初的反應是要么擺脫感知威脅，要么為了讓自己再次感到安全而消除它。
但在21世紀，並不總是可能發生身體或情感反應。 這種壓制可能導致你把它全部放在裡面，或者用不恰當的方式表達。 要么會造成肌肉中的慢性壓力，這可能在壓力釋放之前具有固定作用。 發布方式包括運動，按摩甚至（情緒）治療。
5 -
在整個工作日停止避免運動久坐是與工作有關的肌肉骨骼疾病的風險因素。
你實際上做一些運動的工作間歇 - 可能是一些頸部延伸或上身加強運動員 - 可以讓你的靜態肌肉從緊張和緊握中休息; 這可能有助於保持僵硬。
解決工作時靜態姿勢和頸部僵硬的另一種方法是有意識地至少每20分鐘改變姿勢。 任何你可以做的事情在整個一天注射低水平的運動可能有助於保持你的新陳代謝速度; 這可能會對頸部肌肉的柔韌性產生積極影響。
6 -
停止忽略你的姿勢我們都受到重力的影響，這往往會壓縮我們的脊椎。 除非你有計劃處理重力，否則隨著時間的推移，你可能會發現你的姿勢下降，而且你整天的能量都減少了。
但它並不止於此。 隨著你的身體姿勢變得越來越緊張，它失去了支撐頭部重量的能力。 由於它位於你的頭部和上背部之間，你的脖子可能會受到失去支撐的首當其衝。 一個可能的解決方法是參加專門設計的鍛煉計劃 ，以開發上半身的姿勢支持。
7 -
停止忽略醫生辦公室如果您的脖子發燒，可能是您需要立即就醫的跡象。 兩者都是感染症狀，所以當它們一起出現時，你感染某物的機率更高。
一些感染，如腦膜炎可能會非常嚴重。 事實上，如果不及早治療，某些類型的腦膜炎可能導致死亡或嚴重損害，包括聽力損失。 頭痛，噁心，嘔吐，盜汗和/或無法摔倒或入睡是其他症狀，可能會促使您尋求潛在感染的醫療照顧。
你越早可以檢查你的症狀，如果你確實感染了，你完全康復的可能性就越大。
8 -
當它不是時，停止思考是可以的如上所述，脖子僵硬的情況通常無需擔心。 但如果疼痛和不適仍然存在，最好檢查一下。 你的醫生可以通過尋找“ 紅旗 ”來排除任何嚴重的潛在問題。