教育和自我評估是第一步
儘管在預防和治療艾滋病方面取得了進展，但艾滋病毒感染的陰影仍然很大，影響著許多與艾滋病有關的人。 面對公眾意識時，它往往似乎飛揚起來，因此對於恥辱感的恐懼如此深刻。 對於某些人來說， 避免艾滋病毒檢測要容易得多，比將自己暴露於歧視或不贊同的風險更容易。
試圖減少這些恐懼甚至合理化他們，都沒有考慮到引發和延續污名的複雜動力。
艾滋病毒污名的根源
儘管過去30年艾滋病毒感染者的生活質量得到極大改善，但許多相同的社會和心理障礙依然存在。
最終，艾滋病毒不像任何其他疾病，至少不以公眾認為的方式。 與其他疾病如癌症或心髒病分開的原因是，作為傳染病，感染者通常被視為傳染媒介。 責備經常被分配，而不僅僅是受感染的個人，而是整個人群，無論他們是同性戀男子， 注射吸毒者還是有色人種。
甚至在80年代初艾滋病流行開始之前，這些群體中的很多人已經受到侮辱，被一些人稱為混雜或不負責任。
在第一波感染髮生時，通過這些社區疾病的迅速傳播只能幫助加強消極的刻板印象。 因此，最容易感染艾滋病病毒的人常常被藏匿起來，無論是因為害怕放棄，歧視或虐待。
性方面的不適也在艾滋病的恥辱中扮演重要角色。
即使在其他進步文化中，性往往會引起強烈的尷尬或羞恥感，特別是當涉及同性戀，性活躍的女性或年輕人之間的性行為時 。
與此同時，所謂的“二次披露”（“你是怎麼得到的？”）進一步阻止了許多人在面對諸如不得不承認婚外情，揭露毒品問題或出現一個人的性行為。 許多國家的艾滋病毒刑法只會加強這些恐懼，將艾滋病毒感染者推薦為“可責備的”，同時表明那些沒有“受害者”的人。
所有這些問題都無法幫助人們感受到恥辱感，無論是真實的還是感知的，並且可以解釋為什麼120萬美國艾滋病毒感染者中有20％仍然未被檢測。
克服艾滋病污名
學會克服艾滋病污名並不總是一件容易的事情。 它需要一定程度的自我反省，以及對自己的個人偏見和信仰的誠實評估。 其中一個目標是了解你的恐懼感 （基於態度或看法）以及哪些是恐懼感 （基於實際經驗）。
通過將兩者分開，你將能夠更好地制定策略，不僅要克服恐懼，而且要更好地保護自己免受可能的，實際的歧視或虐待行為。
最終， 克服污名並不是一個過程，而是一個需要時間和耐心的過程。 但更重要的是，這不是一個人的問題。 與他人分享你的恐懼往往能夠讓事情變得更好，為你提供一個完美的板塊，而不是將自己孤立在最深刻，最黑暗的想法之中。
以下是關於如何開始的一些提示：
- 首先，盡量消除您可能與自己進行的任何討論中的責備。 提醒自己，艾滋病毒是一種疾病，而不是道德上的後果。
- 接下來，使用高質量的參考材料來教育自己有關艾滋 以社區為基礎的組織是這方面的重要來源，提供的小冊子和小冊子不僅準確而明了，而且常常與文化相關
- 如果您害怕向您認識的人開放，請撥打艾滋病熱線 。 熱線通常可以指您支持團體或輔導員，您可以自由和保密地講話。
- 根據法律了解您的權利。 社區組織通常可以讓您與法律服務聯繫，以便在工作中，住房或與醫療保健提供者面臨歧視時為您提供幫助。
- 如果您決定接受艾滋病毒檢測 ，請與您的醫生或診所討論您可能遇到的任何保密問題 。 留下任何不言自明的擔憂只會增加你的焦慮。
- 今天，許多醫院和診所為艾滋病感染者提供護理服務，包括支持團體，家庭服務，藥物治療計劃和心理健康諮詢。
- 當你準備好與朋友或家人交談時，花點時間準備好自己。 考慮所有可能的反應以及你可能處理的方式。 試著提前解決你將如何回答如下問題：“你是如何得到它的？” 或者“你使用避孕套嗎？”
- 更重要的是，或許，接受人們有時會問不敏感甚至愚蠢的問題。 盡量不要太防守。 提醒自己，這更多地反映了他們自己的恐懼，他們也正在經歷一個過程。 如果可以的話，把它當作教育和啟發的機會。 很少有人知道這種疾病，你可能會感到驚訝。 給他們帶來懷疑的好處。
- 最後，如果您經歷長時間的抑鬱或焦慮，或有藥物濫用問題，請尋求專業幫助。 詢問你的醫生轉診或與你的醫療保健提供者說話。 如果你不需要，不要一個人去。 有幫助。
資料來源：
Pulerwitz，J .; Michaelis，A .; 魏斯，E。 等人。 “減少艾滋病相關的恥辱：從地平線研究和計劃中吸取的教訓。” 公共衛生報告。 Mar-Apri2010,25（2）：272-281。
馬哈蘭，A。 Sayles，J .; Patel，V .; 等人。 “艾滋病毒/艾滋病流行病的恥辱：回顧前進方向的文獻和建議。” 艾滋病。 2008年8月; 22（Suppl 2）：S67-S79。