了解如何在步行時正確使用拐杖
手杖可用於很多情況，包括受傷， 關節炎 ，平衡問題和手術後。 手杖可以幫助穩定你的步態，並從受傷的腿或髖關節上承受壓力。 然而，如果你沒有正確使用它，你在行走時就不會感受到它的全部好處。
人們問他們的物理治療師最常見的問題之一是哪隻手應該握住手杖。
你可能會驚訝地發現，它可能不是你認為它應該的那個。
哪隻手應該握住手杖？
使用手杖時 ，將手握在需要支撐的腿的對面 。 這比把它放在你虛弱或受傷的一方更有效率和有幫助。 另外，當你走路的時候，你會和較弱的腿同時移動手杖。
用這種方式想想：把甘蔗放在你強壯的一面，並把它與你的弱方一起移動。
例如，如果右膝受傷，請用左手握住拐杖。 當你放下右腿時，用腿擺動手杖。 在對右腿施加壓力時，還要用左手在手杖上施加壓力。
這種方法總是在走路時給你一個穩定的支撐，並依靠你強大的一面緩解壓力。 這反過來又減輕了疼痛。
試一試，在房子周圍走幾步，看看你是否注意到了不同。
如果你之前在平衡中掙扎，這個小小的改變應該會有很大的幫助，並且感覺更安全。
更多使用你的手杖的提示
手杖是這樣簡單的設備，它看起來像你可以挑一個並開始步行，對吧？ 確實，手杖是易於使用的助行器，但有一些技巧可以幫助你更好地融洽相處。
確保您的手杖尺寸合適很重要。 大多數手杖可以很容易地調整以滿足您的需求。 手杖通常大小適合髖關節高度，因此當您將手杖放在您的側面時，您的肘部會稍微彎曲。
爬樓梯時，讓你的腿很好。 一旦堅定地踏上更高的步伐，請跟隨你的手杖和較弱的腿。 下樓梯時恰好相反，你應該帶著受傷的腿走路。 事實上，一位接受關節炎基金會採訪的物理治療師建議說：“與善與惡，傷與壞”。
這兩個提示應該為您正確使用您的手杖提供良好的開始。 為了獲得最大的收益，了解人們用手杖造成的常見錯誤是一個好主意，這樣您就可以避免這些錯誤。 當然，如果您有疑慮或疑問，請諮詢您的理療師或醫生。
>來源：
> Larson H.如何選擇合適的手杖。 關節炎基金會。