確保你的甘蔗高度恰到好處
對物理治療師提出的一個最常見的問題是，“我應該調整我的手杖有多高？” 走得太短或太高的手杖可能會很困難，並且可能會使您摔倒或受傷。 確保您的手杖調整得當，可以讓您保持安全並讓步行變得輕鬆安全。
用手杖
如果您在步行或移動時遇到問題，您可能需要輔助設備來幫助您安全地出行。
諸如步行者 ， 拐杖和手杖等裝置可幫助您更好地步行，並降低摔倒的風險。
直手杖是一種設備，您可以在受傷或生病後使用，以幫助您提高步行能力。 它提供支持以幫助您在行走時保持平衡。 雖然手杖可以成為幫助您更好地行走的有效設備，但在適當調整尺寸和調整時最適合。
手杖通常由木頭或金屬製成。 大多數金屬手杖都可調節。 只需鬆開靠近底部的張緊螺釘並將手柄側面的小按鈕推入即可。 然後，您可以滑動手杖的金屬部分，使手杖變短或變長。 請記住確保按鈕完全插入孔中，並在完成後擰緊張緊螺釘。
如果你的手杖是木製的，可以通過切割底部的適量來縮短手杖的長度。 小心不要切斷太多; 你不能再製作一個木製的手杖。
遵循的一條好規則是“測量兩次，切一次”。 但是，你應該使你的手杖有多高？
如何找到合適的手杖高度
請按照以下步驟確保您的手杖安裝正確。 你應該經常諮詢你的物理治療師或醫生，以確保你的手杖適合你的特定情況。
- 站立時， 一隻手握住手杖 ，並將手杖的尖端放在地板上。 通常情況下，你應該把你的手杖放在你身體的傷側面。 例如，如果您有膝蓋疼痛 ，請用右手握住手杖。
- 當握住手杖的手柄時，手杖應該到達大腿上側的髖骨水平。
- 當你抓住你的手杖的手柄時，你的肘部應該彎曲大約20度。 可以訪問物理治療師，以便他或她可以使用測角儀測量肘部位置，以確保其正確。
- 衡量你的甘蔗高度的另一種方法是站在你旁邊的甘蔗。 當你的手臂舒適地懸掛在你身旁時，手杖的頂端應該位於手腕的水平。
請記住，您的醫生或物理治療師應該檢查以確保您的手杖尺寸合適，並且您在行走時正確使用手杖 。 你的理療師也可以和你一起幫助改善你走路的方式。 可以完成髖關節和腿部加強練習 ，並且您的PT可以開設平衡練習，以幫助改善平衡和本體感受。 使用手杖時，您的物理治療師也可以向您展示常見的錯誤，以避免發生。
一句話來自
如果遵循這些簡單的說明，找到適當的甘蔗高度很容易。 如果你帶著拐杖走路，請與你的理療師一起檢查，確保你的拐杖適當高度，並且正確使用它。 如果您花時間確保適當的高度並且正確使用設備，那麼用拐杖走路應該會感覺自然。 如果你沒有適當地調整你的手杖的尺寸，它可能會使步行困難，並可能會因為跌倒而傷到你。
>來源：
> Liu，HH，Eaves，J.，Wang，W.，Womack，J.，＆Bullock，P.（2011）。 老年人在高齡生活社區使用的手杖評估。 老年病學和老年病學檔案 ， 52 （3），299-303。