物理治療可以幫助你的膝蓋疼痛
對膝蓋疼痛進行物理治療包括從髖部到腳部全面評估和評估整個下肢。 你的PT可以評估你的膝關節疼痛，並開出正確的治療方法 - 包括鍛煉和鍛煉方式 - 以幫助減輕膝蓋疼痛并改善整體移動性。
膝蓋解剖學
人的膝蓋是由脛骨（股骨）和股骨（大腿）組成的鉸鏈關節 。
髕骨或膝蓋骨位於膝蓋前部。 膝蓋由四條韌帶支撐。 膝蓋內有兩個減震器，每個都被稱為半月板。
膝蓋疼痛可能由重複創傷和緊張或受傷引起。 偶爾會發生沒有明顯的原因。 當發生膝蓋疼痛時，您可能會遇到功能限制 ，包括走路困難，坐起來或升降樓梯。
你有什麼類型的膝蓋疼痛？
如果您經歷膝蓋疼痛，確定疼痛是急性的，亞急性的還是慢性的，這很重要。 這可以幫助指導正確的診斷和治療。
- 急性疼痛通常是最嚴重的，並且在傷後1-7天發生。 在此期間，您應該先休息膝蓋，讓受傷的結構在開始任何動作之前先痊癒。
- 亞急性疼痛發生在損傷後2-6週。 現在是在膝蓋周圍進行輕柔運動以幫助恢復活動的好時機。
- 慢性膝關節疼痛持續時間大於8-12週。 慢性膝關節疼痛應該由您的醫療保健提供者進行評估。
膝關節疼痛症狀的位置
膝蓋疼痛的位置可幫助確定哪些結構存在缺陷，並有助於確保正確治療。 如果症狀嚴重或持續數週以上，請記得諮詢醫生，物理治療師或醫務人員。
- 膝蓋前方的疼痛。 如果您感覺膝蓋前方疼痛，膝蓋骨的跟踪和位置可能會出現問題，通常稱為髕股關節壓力綜合徵（PFSS） 。 膝蓋骨和膝蓋骨與脛骨之間的肌腱可能會發炎並且疼痛。 這裡的疼痛通常會限制下跪，上升或下降樓梯，跑步或跳躍的能力。
- 膝蓋內側疼痛。 如果膝蓋內側疼痛， 可能會損傷 內側半月板或內側副韌帶 。 這些結構通常在體育運動中受傷，腳踩在地上，身體扭曲膝蓋。 內側半月板是位於膝蓋內側的減震器。 有時候，它會遭受磨損或關節炎，並且可能會受到損傷而沒有特定的傷害。
- 膝蓋外側疼痛。 對膝蓋外側的疼痛可能是許多結構受傷的結果。 那裡有韌帶，可能會在運動過程中受傷。 這裡的疼痛也可能由髂脛束（ITB）壓力引起 。 ITB是一種厚厚的組織，從髖部外側延伸到膝蓋前部。 當它穿過膝蓋時，ITB可能會在膝蓋上異常摩擦，並可能引發灼痛。 另外，膝蓋的外側部分是三條腿筋中的一條。 對這條肌腱的應變可能是膝蓋疼痛的來源。
- 疼痛在膝蓋後面。 膝蓋後部的疼痛很少見，但可以發生。 其中一條ha繩肌腱附著在這裡，這裡的疼痛可能是由於腿筋拉傷 。 這裡另一個可能的原因是貝克囊腫。 這是一種膝關節異常腫脹，佔據了膝蓋後部的空間，並因膝蓋過度彎曲而引起疼痛。
如果您出現急性膝蓋疼痛 ，請立即遵循RICE原則。 RICE代表Rest，Ice，Compression和Elevation 。 RICE幾天后，您只能輕輕地開始使用腿部。 如果疼痛持續2-3週以上，您應該去看醫生，物理治療師或其他醫療保健提供者，以排除任何重大問題並確保正確的診斷和管理。
從物理治療膝關節疼痛期望什麼？
如果您被稱為物理治療膝蓋疼痛，初次就診對確保正確的診斷和正確的管理非常重要。 在此次訪問期間，您的物理治療師將會採訪您，收集有關您的問題歷史，加重和緩解因素的信息，以及可能導致整體問題的任何過去的病史。 根據歷史收集的信息，將進行重點檢查。 考試可能由幾個部分組成，包括但不限於：
- 步態評估 。 步態評估是對你如何行走的評估。 物理治療師接受訓練，注意不同階段的行走過程中膝蓋周圍運動的細微變化。
- 觸診。 這涉及到使用手觸摸膝蓋周圍的各種結構以感覺異常或評估結構是否很痛。
- 運動測量的範圍 。 運動範圍指膝蓋彎曲或矯直的距離。 物理治療師可能會使用專用工具來測量您的膝蓋如何移動以幫助直接治療。
- 強度測量 。 膝蓋周圍有許多肌肉附件，測量力量可幫助確定肌肉無力或不平衡是否會導致膝蓋疼痛。
- 評估你的平衡 。 如果您的平衡受損，過度的壓力和緊張可能會導致您的膝蓋並導致疼痛。
- 圍度或腫脹測量。 偶爾，損傷後膝關節可能會出現腫脹。 物理治療師可以測量腫脹的數量來幫助指導治療。
- 特殊測試。 特殊測試是在膝蓋周圍進行的特定操作，以幫助確定哪個結構可能出現故障並可能導致問題。
PT治療膝關節疼痛
在完成重點檢查後，您的物理治療師可以與您一起開始正確的治療。 積極參與該計劃對您而言非常重要。 通常會規定鍛煉以幫助加強和改善膝蓋的活動性 。 您可能需要在家中進行鍛煉以及家庭鍛煉計劃的一部分。
鍛煉應該是治療膝蓋疼痛的主要工具。 練習來幫助你的膝蓋疼痛可能包括：
您的PT會告訴您在家中進行鍛煉的頻率，並且他或她應該在您訪問PT診所時監控您的進度。 當您在PT診所時，他或她也可能會進行其他治療。 這些可能包括：
請記住，被動治療如超聲波或手術治療尚未被證明是膝關節疼痛最有效的治療方法。 他們可能會感覺很好，但是你對PT的關注應該是恢復功能性移動性。 您應該討論每種治療的總體目標，以便了解預期的內容。
如果膝關節疼痛持續2週或3週以上或由於嚴重創傷而出現，建議去看醫生或醫療保健提供者。
一句話來自
膝蓋是身體的一個主要關節，負責走路， 爬樓梯和從坐姿上升。 膝蓋疼痛可以限制一項或所有這些活動。 通過與你的物理治療師合作，並保持膝關節活動和堅強， 膝關節疼痛的問題可以避免，你的機動性可以保持。