物理治療管理和ITBS治療
如果您有髂脛束帶摩擦綜合徵（ITBS），您可以從物理治療師的專業治療中受益，以幫助緩解您的疼痛并提高您的行動能力。
髂脛束帶摩擦綜合徵是在髂脛束帶（IT帶）穿過的膝蓋側發生異常摩擦或摩擦時發生的情況。 異常摩擦會導致IT帶發炎，並可能導致膝蓋疼痛 。
什麼是Iliotibial樂隊？
髂脛束是一組厚厚的組織，在大腿外側和髖關節之間運行。 當它穿過膝蓋時，它會穿過股骨的外側上髁（大腿骨）。 它附著在脛骨或脛骨的前部。 IT頻段下面有一個滑囊，可以幫助樂隊在彎曲和伸直膝蓋時順暢地滑行。
ITBS的症狀是什麼？
ITBS的常見症狀是在外側部位疼痛或在大腿外側或髖部疼痛。 灼熱的疼痛通常發生在需要反复彎曲和矯直的運動中，例如騎車或跑步。
什麼導致ITBS？
ITBS有許多原因。 偶爾，髖部和膝蓋周圍的肌肉緊張會導致IT帶與髖部或膝蓋骨頭之間的異常摩擦。
IT頻帶在膝蓋附近經過骨骼突出部位時可能會受到摩擦力。 髖部和大腿周圍肌肉的弱點也可能對ITBS有所貢獻。 不適當的腳位，例如跑步時的過度緊張，可能也是ITBS的一個來源。 由於ITBS的原因是多因素的，您的醫生和物理治療師進行重點評估可以幫助您正確處理問題。
ITBS的物理治療評估
如果您在髖關節或膝關節外部出現疼痛，您可能會有ITBS。 有時ITBS的症狀很短暫，可以休息一下。 如果您的疼痛持續存在或乾擾正常活動，您應該看到您的醫生幫助您開始適當的治療。 物理治療評估可能是必要的，以幫助發現問題的原因並導致適當的管理。
ITBS的物理治療評估通常始於一個有重點的歷史。 準備在症狀開始時告訴物理治療師，以及特定活動如何影響您的症狀。 歷史可以幫助你的理療師選擇評估的重點。 測試和措施可能包括：
- 肌肉靈活性：通常評估臀部和腿部的肌肉，以查看緊密度是否會導致IT帶與膝蓋骨之間的異常摩擦。
- 肌肉力量 ：如果您有ITBS，大腿，臀部或雙腿可能會出現肌肉無力。 在運動和騎自行車等活動期間，這種弱點可能導致膝蓋的異常位置，從而導致IT帶與膝蓋骨磨擦。
- 運動範圍：運動測量的範圍可以在膝蓋，髖部或腳踝處進行評估，以評估這些關節的活動性降低是否會導致您的問題。
- 特殊測試： Noble壓縮測試是針對ITBS的特殊測試。 在此測試過程中，當膝蓋彎曲和伸展時，膝蓋外側的IT帶被按壓。 當膝蓋幾乎完全伸直時，正面測試會在IT帶上產生強烈的灼傷。 Ober的測試是衡量IT頻段靈活性的特殊測試。 您的物理治療師可能會進行其他測試，以確保您的膝關節韌帶或半月板不會導致您的問題。
- 步態評估：可以執行步態評估，以評估你走路或跑步時臀部，膝蓋和腳的移動和位置。 您的腳的位置也可能被評估，看看是否有過度擠壓，一種常見的足部對齊問題，可能會導致您的症狀。
一旦您的PT進行了評估，他或她將與您一起開發專門針對您的病情的治療方案。
治療ITBS
急性期：膝關節或髖關節疼痛的頭三至五天被認為是IT帶損傷的急性期。 在此期間，建議避免造成疼痛的活動。 對受影響的地區的冰可以幫助控制炎症。 在急性期，應每天多次應用冰15至20分鐘。
亞急性期：在相對休息五至七天並且使受傷組織結冰之後，可以開始輕微運動以確保IT帶的適當癒合。 在此期間，可以開始伸展IT帶和支撐肌肉。 如果您的醫生或物理治療師指示，可能會開始單純的膝蓋加強和髖關節加強鍛煉 。
返回活動狀態：經過幾週溫和的加強和拉伸，可以進行更積極的練習，以確保IT頻段能夠承受在您的運動活動期間可能遇到的力量。 可開始進行髖關節強化鍛煉，以確保髖部和腹部肌肉提供適當支撐。 如果腳內翻是一個問題，可以嘗試在鞋中使用矯形器或插入件來糾正問題。
取決於損傷的嚴重程度，踝節帶摩擦綜合徵通常持續約六至八週。 如果您的症狀持續存在，可能需要與您的醫生進行隨訪，以查看是否需要更多侵入性治療方案，如可的松注射 。
膝蓋或臀部外側的疼痛可能會限制您步行，跑步，騎行或完全參與正常娛樂活動的能力。 通過儘早開始治療並遵循物理治療師和醫生的建議，您可以消除ITBS的疼痛并快速安全地恢復正常活動。
>來源：
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