如果您有髖部疼痛，您可以從物理治療中受益，以幫助控制症狀並改善您的整體功能移動性。 你的物理治療計劃應著重於減少或消除你的疼痛，改善你的臀部運動和力量範圍，並恢復正常的功能性移動性。
髖部是由大腿（股骨）和骨盆組成的球窩關節。
有很多韌帶支撐骨骼，這為關節提供了相當大的穩定性。 許多肌肉也附著在髖關節周圍以幫助移動關節。
髖部疼痛可能由許多因素引起。 通常情況下，您可能會無緣無故地開始感覺到臀部疼痛。 有時娛樂或體育運動會對髖關節造成痛苦反复壓力 。 由於髖關節是主要的負重關節， 髖關節炎是一個常見問題。 臀部負責走路，跑步，坐起來以及爬樓梯等功能活動。 髖部疼痛會限制這些活動。
髖部疼痛感
臀部靠近腰部 ，可能難以確定您的臀部疼痛是真的從臀部出來還是從腰部出來。 症狀的位置往往有助於解決此問題。
- 疼痛在腹股溝或臀部前方。 如果你感覺到髖關節前部疼痛，這可能是由於髖關節的關節炎 。 在年輕人中，前髖關節和腹股溝疼痛可能由髖關節股骨髖臼撞擊（FAI）引起 。 髖關節周圍的肌肉拉傷也會導致疼痛。
- 髖關節疼痛。 髖關節側疼痛通常表明髖關節周圍的肌肉或結構存在問題。 這裡常見的問題是髖部滑囊炎 。 滑囊是一個充滿液體的囊袋，可讓肌肉和骨骼平滑地滑過另一個囊袋。 滑囊炎會刺激那個囊。 髖關節側面有一個大的粘液囊，可能會因反复拉傷或肌肉不平衡而變得焦躁不安。 髂脛束帶疼痛也可以從你的臀部側面產生。
- 疼痛在臀部或臀部。 如果你感到臀部疼痛，這種疼痛很可能來自你的腰部，而不是你的臀部。 對此的一個簡單的測試是與您的腳分開並且彎曲您的身體向前。 讓你的后腰彎曲。 回到起始位置並重複彎曲5次或6次。 如果在彎曲時你的疼痛顯著改變，那麼你的臀部疼痛可能來自你的腰部而不是臀部。
請記住，如果髖關節疼痛持續2週或3週以上或由於嚴重創傷而出現，建議去看醫生， 物理治療師或醫護人員。
從物理療法治療髖關節疼痛會有什麼期望？
您的第一次髖關節疼痛物理治療將首先進行初步評估。 這次訪問對於確保正確的診斷和正確的管理非常重要。 在此次訪問期間，物理治療師將會採訪您，收集有關您的問題歷史，加重和緩解因素的信息，以及可能導致整體問題的任何過去的病史。 根據歷史收集的信息，將進行重點檢查。 考試可能由幾個部分組成，包括但不限於：
- 步態評估。 步態評估是評估你是如何行走的。 理療師會接受訓練，注意不同階段的步行時臀部的細微變化。 這可以幫助導致適當的管理。 你的物理治療師也可以執行視頻步態分析來識別你的步態中可能導致你的痛苦的細微差別。
- 觸診。 這涉及到使用手觸摸髖部周圍的各種結構以感覺異常或評估結構是否很痛。
- 運動測量的範圍 。 運動範圍指您的髖部彎曲，拉直或旋轉的距離。 物理治療師可能會使用專用工具來測量髖關節如何移動以幫助直接治療。
- 強度測量 。 髖關節周圍有許多肌肉附著物，強度的測量可幫助確定肌肉無力或不平衡是否會導致髖部疼痛。
- 功能移動性測試 。 你的PT可能會看你走路，爬樓梯或跑步，以確定你的臀部疼痛如何影響你的整體移動性。
- 特殊測試。 特殊測試是在髖關節周圍進行的特定操作，以幫助確定哪個結構可能有問題並可能導致問題。 這可能包括腰背部測試，以確定您的臀部疼痛是否真的來自您的脊柱。
初步評估後，您和您的物理治療師將能夠為您的臀部啟動治療計劃。 治療師可以使用熱量或冰塊等物理因素幫助治療炎症 。 請記住，熱或冰等被動治療可能會感覺良好，但通過鍛煉積極參與PT計劃已被證明是治療髖部疼痛的最佳方法。
鍛煉提高臀部力量或流動性可能由您的物理治療師規定。 作為家庭鍛煉計劃的一部分，您也可能不得不在家中每天進行鍛煉。 對你來說，積極參與物理治療非常重要，如果你有任何問題，請提問。
鍛煉提高臀部的活動性或力量對於保持髖部健康非常重要。 簡單的練習每天進行一次是保持臀部正常工作的好方法。 隨著你的臀部疼痛的改善， 先進的髖關節強化可能是另一種最大化髖關節功能的選擇。
研究還表明，聯合動員技術可以幫助改善患有髖骨關節炎的患者的短期和長期疼痛。 這種疼痛的改善也可能伴隨著髖關節活動度的改善。
來自一個詞
髖關節是身體的主要負重關節，負責許多功能活動，例如步行和跑步，坐立和爬樓梯。 你的臀部疼痛可能會限制你的正常活動。 研究表明，與物理治療師合作可以幫助改善您的疼痛和整體移動性。 通過保持臀部強壯和活動，髖部疼痛可以迅速消除，並迅速恢復正常活動。
>資料來源：法國，惠普，等。對髖關節骨關節炎患者行使和手動治療的短期結果的預測。 Physical Therapy Journal：2014 94（1）：31-39。