Mark Jacquot博士訪談錄
據估計，成人每天在屏幕前平均花費12小時，無論是電視，筆記本電腦，台式機，智能手機還是平板電腦。 The Vision Council最近的一份報告顯示，近70％的美國成年人經歷了某種形式的數字眼睛疲勞，這是由於持續而強烈地暴露在電子設備中。 隨著我們的世界進入數字時代，從工作場所開始保護我們的眼睛變得越來越重要，在工作場所，坐在電腦屏幕或平板電腦前的時間會佔用我們一天的很大一部分時間。
我最近採訪了LensCrafters眼科護理和視力保健部門的高級臨床主任Mark Jacquot博士，他談到了工作場所的眼睛健康，以及他的公司如何改變他們的驗光師進行眼科檢查的方式，以便診斷與數字眼部疲勞有關的眼部問題和計算機視覺綜合症 。
“工作場所眼睛健康”的真正含義是什麼？
工作場所的眼睛健康與視覺衛生有關。 這意味著，當我們在工作場所時，我們應該看到舒適清晰，沒有眼睛疲勞。 員工需要意識到在工作時間長時間使用眼睛的缺陷，以及如果我們不經常休息並對眼睛和視力採取特殊預防措施，眼睛會變得疲倦。 視覺衛生還包括紫外線（紫外線）和某些波長的藍光對工作中眼睛的影響。
我們應該如何照顧我們在工作場所的眼睛？
我們首先需要進行全面的眼部檢查，以確保我們擁有正確的鏡片或隱形眼鏡處方，並在鏡片中內置適當的鏡片技術，以執行特定的視覺任務; 更具體地說，是在電腦上，同時使用過多的數字設備來增強我們今天的生活，但卻造成巨大的眼睛疲勞。
什麼導致數字眼睛疲勞？
真正有三個組件正在創造更多的數字眼睛疲勞。 第一個是更重要的組成部分。 研究表明，鎖定在非常近距離的想法會導致眼部問題，並且當與其他可增強近視傾向的遺傳因素相結合時，可能會導致近視發展。
其次，當我們盯著電腦時，我們往往會眨眼少一點。 眨眼少會導致淚膜不平衡，人們可能會開始抱怨視力波動，眼睛乾澀或疲勞。 人們會基本抱怨嚴重的眼睛疲勞。 我們開始看到越來越多的孩子在年齡較小的時候出現明顯的近視（近視）。這可能是一種僅僅是受過更多教育的副產品，但我們也因為使用更多的數字設備，計算機而受到轟炸，平板電腦和小屏幕。
對於我們來說，考慮數字眼睛疲勞的第三件事是藍光。 數字設備發出一定波長的藍光。 一些藍光對我們有好處，因為它控制著我們的晝夜節律。 然而，藍光可以抑制我們體內的褪黑激素水平。 數碼設備發出的過量藍光會嚴重干擾我們的睡眠模式，導致煩躁不安和行為問題。 這可能會導致肥胖，糖尿病，高血壓和其他一系列醫療問題。 藍光也與惡化黃斑變性等疾病的進展有關。
數字眼睛疲勞症狀有哪些？
- 肺燥
- 疲勞
- 眼睛疲勞
- 頭痛
- 視力模糊或波動
雇主如何幫助他們的員工？
他們應該考慮人體工程學以及他們的工作站是如何設置的。 監視器需要設置在適當的高度，並且可能使用某些過濾器來減少來自計算機屏幕的屏幕眩光。 雇主還應確保他們提供眼科檢查福利作為雇主提供的福利待遇的一部分。 眼科檢查可以揭示未確診的問題，這些問題可能會造成工作場所的疲勞，或使某個病人面臨計算機視覺綜合症的風險，有時甚至會影響整個身體的系統性問題。
有哪些技巧可以幫助工作人員減少數字眼睛疲勞？
正確設置你的工作空間 - 你的顯示器的頂部應該低於眼睛水平一英寸，大約一條手臂的距離。當你抬頭時，它會導致你眼睛內外的眼外肌緊張起來，脖子和肩膀。 對我們的眼睛和我們整個身體來說，壓力最小的位置正在朝前看。
練習20-20-20規則 - 每20分鐘，在你面前約20英尺的地方觀察20秒。 從遠處的物體遠離顯示器，迫使您的眼睛重新聚焦。 當我們近距離觀察物體時，我們眼睛裡的肌肉是彎曲和緊張的，但當我們在遠處看時，它們會放鬆。 過度緊張的眼睛肌肉導致視力模糊，並可能導致視力下降。
使用人造眼淚 - 普通人每分鐘眨眼15次。 在看監視器時，統計量減半，這就是為什麼長時間暴露在屏幕後成人抱怨乾眼症的原因。 人造眼淚可以幫助保持你的眼睛水分和肌肉放鬆。
戴防眩光鏡片的眼鏡 - 那些需要眼鏡專用於屏幕的人應該考慮在鏡片上塗上防反射塗層，以盡量減少屏幕上的眩光。
LensCrafters如何改變他們的檢查技術來診斷和治療與數字眼睛疲勞有關的問題？
首先，我們建議定期進行眼科檢查，最好每年進行一次。 在LensCrafters，我們正在建立一個名為AccuExam的新系統。 AccuExam是Lenscrafters的最先進的數字檢測技術，可以以更詳細的方式診斷視力問題。 這是我們能夠提供的最先進的考試之一。 AccuExam使我們能夠快速準確地收集數據，並從患者手中進行大量猜測工作。 該系統包括Marco OPD III Abberometer和TRS 5100自動飛行器 。 考試的主觀部分會更短，更輕鬆，對病人徵稅也更少。 它還具有出色的軟件來展示視力問題，以及眼鏡或聯繫人如何改正視力。 AccuExam還有助於發現可能會加劇數碼眼睛疲勞的問題。
我們的醫生仍然在考試中發揮至關重要和個性化的角色，並會根據AccuExam結果提供最佳建議。 系統將醫生解放出來，以便他或她可以花更多時間與患者討論他們的檢查結果，並在人類層面上了解患者。 我們的系統還包括一個精彩的諮詢系統，以幫助患者理解他們的視力問題。 AccuExam將提高整個考試體驗。 我們希望AccuExam系統能夠徹底革新眼科檢查並將驗光轉移到21世紀。