你如何享受治療
渴望一些甜蜜的東西？ 當你患有2型糖尿病時，你可能應該戒掉，但有時候渴望很強，或者你覺得在社交聚會中留下了。 我們的身體可能是渴望碳水化合物的，因為它們是身體的主要燃料來源，但是當你患有糖尿病時， 所有的碳水化合物都會計數並且會影響血糖 。
因此，我們必須學會如何以聰明的方式處理這個問題。 糖果不必被禁止，但有辦法滿足你的渴望，同時保持血糖控制。 嘗試以下操作：
1）準備好
如果您使用兌換名單或計算碳水化合物 ，請嘗試將治療納入您的膳食計劃。 做一點計劃和計數。 如果您正在計算碳水化合物，請將高碳水化合物食物或兩餐換成甜食，或者確保您每餐的碳水化合物計數目標都在限制範圍內。
下載碳水化合物計數應用程序或攜帶一本列出營養信息的書 。 利用提供營養數據的免費智能手機應用程序 ，甚至可以讓您記錄跑步時吃的東西。 令人驚訝的是，這些數據庫已經變得全面，易於使用和快速。它們可以幫助您做出很好的選擇。 另一種選擇是記住你最喜歡的食物的數量。
2）確保你沒有疲倦
有時候我們會因為飢餓而感到疲勞。 如果是夜間，而你剛剛吃完晚餐，你可能並不餓。 這很可能是你累了。 避免深夜進食不僅可以幫助控制血糖，還可以幫助您減輕體重。
3）確保你不餓
吃均衡的餐食可以幫助預防碳水化合物的渴望。
如果可能的話，目標是按照時間表吃飯 ， 避免跳餐。 用早餐開始新的一天，在膳食計劃中加入複雜的高纖維碳水化合物。 這些類型的食物， 如五穀雜糧 ，豆類和紅薯可以幫助你感到滿意和滿意。
4）確保你沒有低血糖
在沒有食物的情況下跳過或延遲用餐並服用藥物可能會導致血糖偏低。 如果你發現自己處在這種情況下，你會想測試你的血糖。
如果您的水平低於70mg / dL，請使用15克速效碳水化合物，如4盎司果汁，5顆硬糖，4片葡萄糖片。 在15分鐘內重新檢查血糖。 如果它沒有達到你的目標，你應該攝取另外15克速效碳水化合物。 您可能需要隨身攜帶含有碳水化合物和蛋白質的小吃或膳食，以免血糖再次下降。
當你的血糖低時，你可能會感到疲倦或飢餓。 如果治療不當，低血糖可能是危險的。 如果他們經常摔倒，你應該與你的醫生討論這個問題。 您可能需要調整藥物。
5）部分控制
如果你渴望糖果，可以利用有趣和小巧的尺寸。
最好避免使用純糖糖果，如果凍（可以迅速刺激血糖），並選擇含有堅果或黑巧克力的東西。 不要忘記將它們納入你的膳食計劃，並註意你正在服用的碳水化合物。它們可能很小，但超過一兩個仍然可以使你的糖尿病管理脫軌。
6）享受它
從一位願意的朋友的盤子中補充一兩點甜點。 共享一種享受使其變得特別，並幫助您分配控制權。 這樣，你就不會試圖吃掉整個東西或扔掉剩菜。
7）無糖不代表無碳水化合物
你可以嘗試無糖糖果和對待，但記住這些有相當的優點和缺點 。
檢查標籤並確保您閱讀碳水化合物含量。 無糖糖果仍含有碳水化合物。
8）選擇健康的食物
嘗試一些對你來說微甜而有益的東西。 甜食可以包括水果，或者，如果你想嘗試一些不太甜的食物，你可能想嘗試咀嚼羅望子和豆科灌木豆莢 ，這兩種方法都被發現對糖尿病患者有益。
9）謹慎
花一點時間享受吃你渴望的食物。 把你的款待放在盤子里或碗裡，坐下來吃。 盡量避免在看電視或巡遊網絡時從包裡吃零食。 它可能有助於讓這對夫婦咬你更多的滿足感，並防止你暴飲暴食。