不用打開爐子掀起碳水化合物控制的叮咬
“我不能吃甜食”是最近被診斷患有糖尿病的最大誤解。 很多時候，他們的親人都相信。 事實是，你可以享受甜美的享受 - 它不一定是一個不加糖的矽片或其他家庭不會享受的東西。
糖尿病友好型甜點的關鍵是營養成分的恰當平衡，選擇蛋白質和纖維以及自然甜味，以控制血糖峰值。 口味組合應該足夠放縱，讓你滿意，而不需要超大尺寸的部分。 最後，食譜應該是簡單的，當你的甜食行動起來時，你可以當場鞭打，或者當一個渴望擊中的時候做一批並保持手頭。
幾乎所有這些食譜每包含15克碳水化合物（調整以製作適當的甜點大小的部分被注意到）。 他們都不需要爐灶或烤箱 - 最多只需要冰箱或冰櫃。 挑選你的最愛，並將它們納入你的下一個糖尿病友好膳食計劃。
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可可杏仁黃油火鍋這種甜點每兩湯匙提供137卡路里，4克蛋白質，5克碳水化合物，2克纖維，3克總糖和2克加糖。 它在10分鐘內就準備好了。 在這裡獲取配方。
我們喜歡這種營養均衡，不含乳製品的巧克力杏仁黃油火鍋，它令人難以置信的奶油味，並提供健康的脂肪。 您可以將它用作水果和椒鹽捲餅的載體，或者在零食時間之外將其替換為花生醬。
建議配對
如果你正在選擇水果，那就去一杯草莓。 加上兩湯匙火鍋，你將攝入大約183卡路里，16克碳水化合物和額外的3克纖維，以達到每日目標的五分之一。
如果你喜歡椒鹽捲餅，堅持10左右。再加上火鍋，它會帶來大約183卡路里和15克碳水化合物，但沒有額外的纖維。 營養成分因椒鹽捲餅品牌而異，因此請分析營養標籤以確保您的份量僅為10克碳水化合物。
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無麵筋肉桂檸檬椰子Bliss球這種甜點每球提供97卡路里，3克蛋白質，6克碳水化合物，1克纖維，3克總糖和3克加糖。 它在8分鐘內就緒。 在這裡獲取配方。
這對整個家庭來說都是一種有趣的手指食品 - 尤其是孩子們。 它是完美的份量，只夠甜，並與肉桂調味，這可能有助於控制血糖 。
楓糖漿可以添加嗎？
不要讓任何成分讓你感到緊張。 配方要求四分之一杯楓糖漿，可能看起來像很多加糖。 請記住，數量是20球！ 四分之一杯含有約53克碳水化合物，但是當它被分開並與所有其他成分結合時，每球只能得到約6克碳水化合物。
你可以在周末掀起一批這樣的球，享用兩個球，準備好在午餐後作為點心吃，或者在晚飯後作為甜點。
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熱帶芒果冰棍這款甜點每根冰棒提供63卡路里，1克蛋白質，8克碳水化合物，1克纖維，6克總糖和0克加糖。 冰棒應該冷藏六個小時。 在這裡獲取配方。
關於這個食譜有一整套加法：它只包含四種完整的成分，只需要兩個步驟，你可以準備一次，並有足夠的一個星期，絕對沒有加糖，冰棒涼爽和清爽，你可以如果你真的想要，並且仍然保持接近15克碳水化合物，最多可以享用兩杯。
配方也是通用的。 沒有椰奶？ 使用不同種類的牛奶。 沒有新鮮的芒果？ 選擇冷凍的。
4 -
低碳南瓜芝士蛋糕慕斯這種甜點提供136卡路里，8克蛋白質，13克碳水化合物，2克纖維，8克總糖，和每杯1/2份5克加糖。 摩絲在半小時內準備就緒。 在這裡獲取配方。
在完美控制的部分中，每一勺慕斯都是頹廢，奶油和甜味的香料組合，帶有肉荳蔻和肉桂， 可能有助於血糖控制 。 您甚至可以通過創建巧克力版本或改變配料來製作自己的配料。 例如，在少量核桃上撒上一些植物性ω-3脂肪酸，或者在一些脆皮上撒上pepitas。
一定要堅持1/2杯部分大小的碳水化合物和卡路里控制治療。 每份8克蛋白質，它可能足以填補你。
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巧克力Chia奶昔這種甜點每提供198卡路里熱量，6克蛋白質，31克碳水化合物，9克纖維，11克總糖和0克加糖。 它在大約10分鐘內就準備好了。 在這裡獲取配方。
奇亞籽通常是糖尿病友好型甜點的明星，因為它們提供了大量纖維來幫助平衡血糖峰值。 肉桂也可能有助於控制血糖水平 。
將這個早餐食譜變成甜品，減半份量。 你會稍微低於100卡路里，約3克蛋白質，16克碳水化合物，5克纖維和6克總糖 - 晚餐後它仍然充足，讓人感覺像是一種豐富，清爽和頹廢的甜食。
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熱帶木瓜酸奶核桃船這種甜點提供了184卡路里，9克蛋白質，21克碳水化合物，4克纖維，15克總糖和0克每半木瓜加糖。 摩絲在五分鐘內準備就緒。 在這裡獲取配方。
將熱帶小吃配方轉化為甜點 - 只需將部分大小減半，並利用配料獲得創意。 我們建議使用可能有助於血糖控制的肉桂粉和植物性ω-3脂肪酸如核桃和奇異子，這些都能提供很好的緊緻效果。
木瓜增加了天然的甜味，與奶油，富含蛋白質的酸奶和核桃質感相得益彰。 如果你有一半的話，你會攝取略低於100卡路里，約5克蛋白質，11克碳水化合物，2克纖維和8克總糖。 最好的部分是你只需要五分鐘就可以完成。
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釀造日期2種方式：甜鹹美味小吃這種甜點為每種向日葵黃油和種子釀日期提供73卡路里，2克蛋白質，7克碳水化合物，1克纖維，5克總糖和0克加糖。 山羊奶酪和蜂蜜釀的日期提供約10卡路里減少和3克加糖。 兩者都在不到5分鐘的時間內準備就緒。 在這裡獲取食譜。
這是另一種易於製作的手指食物，當甜蜜的渴望擊中時。 這裡有兩個版本 - 向日葵黃油釀的日期不包含加糖，山羊奶酪和蜂蜜每個日期約3克加糖。 其他營養數據是相似的。
推薦的變化
如果你製作的是向日葵黃油和種子版本，請選擇你喜歡的任何堅果或種子黃油。 他們都提供滿意的奶油和類似的營養效益。
如果您製作山羊奶酪和蜂蜜釀版，如果您願意，可以省略蜂蜜。 日期本身提供了足夠的甜頭。
享用兩種同樣的食物或每種食物中僅含約15克碳水化合物。
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花生醬香蕉酸奶Parfait這種甜點每提供250卡路里，15克蛋白質，31克碳水化合物，3克纖維，22克總糖和9克加糖。 它已經準備好了大約5分鐘。 在這裡獲取配方。
這是一個大部分組裝甜點，在微波爐中需要20秒（可選）。 它實際上是一種早餐食譜，但是在減半時可以製作美味的甜點。 將其分成兩份，每份125卡路里，約8克蛋白質，16克碳水化合物，2克纖維，11克總糖和5克加糖。
推薦的變化
按照配方中列出的配料變化和替代品 - 使用無脂純希臘酸奶或淡香草酸奶。
可可豆粒非常令人滿意，但如果您願意，可以將它們換成較低碳水化合物的配料，如切碎的不加糖椰子或切碎的堅果（任何種類均可）。
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花生醬杯Chia布丁這款甜點配方為整個布丁提供415卡路里，20克蛋白質，40克碳水化合物，17克纖維，20克總糖和6克加糖。 預備時間不到5分鐘，過夜後推薦。 在這裡獲取配方。
這是另一個早餐食譜，當分成兩份時，可以加倍甜點，給你208卡路里，10克蛋白質，20克碳水化合物，9克纖維，10克總糖和3克加糖。 這些營養數據對於甜點來說仍然有點高，因此嘗試在輕餐後享受這一點。 你得到了大量的纖維和蛋白質，所以即使你的晚餐沒有充滿自己，你仍然會很飽。
你可以享受這溫暖或寒冷，取決於你的心情和外面的溫度。 通過使用您最喜愛的堅果黃油和牛奶，使其成為您自己的。
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糖尿病友好的煮熟的甜點如果您不想打開爐子或想要甜點，就不用做甜點。 在幾天你有時間做點什麼，嘗試一下這些食譜。
- 草莓甘藷吐司：將素食者，水果和奶油蛋白質合併為一堆自然發生的營養素。 為了減少碳水化合物數量，請勿食用格蘭諾拉麥片，一定要撒在肉桂上。
- 全穀物花生醬香蕉薄餅：享用其中的一種甜點 - 每種都含有約13克碳水化合物。
- 烤甜和辛辣菠蘿：甜點水果永遠是一個不錯的選擇。 用腐朽的配料來玩，享受多達三片。
- Skillet花生醬肉桂香料餅乾：這種餅乾沒有麵粉，所以它每片只提供8克汽車。
- 完美分裝的黑巧克力蛋糕：您可以在半個小時內製作一款頹廢巧克力甜點，每個小蛋糕約18克碳水化合物。
- 漿果，日期和超級種子快餐蛋糕：為晚餐和甜點填上適合你的食材。 每一塊蛋糕都提供14克碳水化合物。
- 無花果花生醬巧克力餅乾：用餐後享用一杯10克碳水化合物茶的餅乾。