學習如何在健康飲食中找到快樂
糖尿病教育和管理最重要的組成部分之一是你吃什麼。 健康飲食可以幫助你 達到血糖目標 ， 減輕體重 ，預防糖尿病並發症。 最好的飲食計劃是那些個性化，以滿足一個人的喜好，不喜歡，文化，時間表，最重要的是，以改善整體健康。
這聽起來很容易，但通常不是。 改變飲食習慣可能需要額外的計劃。 通常情況下，按照套餐計劃可以讓你開始跳起來，但遵循嚴格的飲食，消除某些食物群體或進食的樂趣可能是短暫的，並且你會發現自己恢復到舊的飲食習慣。 相反，保持一致並採用新的飲食方式可以改變你的生活。 如果你真的喜歡它，你更可能堅持一項計劃。
美國糖尿病協會推薦以下營養治療目標：
- 只有在科學證據支持下，才能通過創造關於食物選擇的正面圖像和限制食物選擇來保持飲食的樂趣
- 使用實用的工具進行日常膳食計劃，而不是關注個體常量營養素，微量營養素或單一食物
這可能聽起來像改變你的飲食習慣是不可能的，並且仍然有食用的樂趣，但是有辦法做到這一點。
事實上，健康的食物是美味的。 當你進行健康飲食的時候，它會成為一種習慣，一種新的生活方式，而不是快速的飲食時尚。 以下是如何開始：
在膳食計劃和準備中找到快樂：
如果你從未在你的生活中做過一頓飯，那麼你不可能在一夜之間成為專家廚師，你可能不喜歡這樣做。
為了激動人心，從基礎開始，學習如何將簡單的原料放在一起。 整理你的冰箱，以便你了解你正在做什麼 - 組織起來會幫助你制定膳食計劃。 沒有什麼比吃在家裡準備的東西更好了，特別是當它營養豐富而美味時。 開始使用這個：
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何時可能提前計劃：
嘗試通過提前計劃膳食來變得熱衷於飲食。 如果你知道你要去吃午餐，請先看看菜單，以便在你到達之前知道你要點什麼。 或者如果你知道你會在前一天晚上忙碌的一天打包零食。 賠率是，如果你有健康的選擇，你更有可能吃它們。 你會感到成就和充滿活力。 越好，你會感覺越快樂。
開始準備散裝蔬菜，以便你可以將它們納入餐食。 非澱粉類蔬菜可能是唯一不用擔心體重增加而可以食用的食物。
其他膳食計劃的想法：
善待自己：
我們都渴望。 時不時吃點東西是可以的 - 這是讓飲食愉快的一部分。 但是，如果你滑倒並過度放縱，接受它並繼續前進。 明天是新的一天。 毆打自己會讓你感到失望和失敗。 相反，找到一種方法來決定放手，並在下一餐，小吃或一天重新開始。 了解如何讓你的食物值得你享受，並防止暴飲暴食：
資料來源：
美國糖尿病協會。 糖尿病醫療標準--2015。 糖尿病護理 。 2015年1月; 38（Suppl 1）：S1-90。