萬聖節意味著你的辦公室裡，家中，商店和你孩子的學校裡潛藏著豐富的糖果。 糖果不是最好的食物選擇並不是什麼秘密。 雖然吃太多的糖不會 給你糖尿病 ，但糖果是一種無營養的食物選擇，如果過量食用，會導致體重增加和血糖上升。
問題是，你如何防止過度放縱，為你的家庭樹立一個好榜樣？ 抵制誘惑可能很難，但有辦法做到這一點。 這些提示可以幫助您和您的整個家庭 。
購買你不喜歡的糖果
為了讓糖果不那麼誘人，購買你不會喜歡吃的糖果，你甚至不喜歡的糖果。 我的一位患者讓我意識到這一點。 雖然她知道最好避免購買糖果，但她喜歡保持萬聖節的精神。 為了減少誘惑並防止暴飲暴食或無意識地進食，她購買了她不喜歡的糖果; 這樣她知道她不會吃它。
智取你自己
如果你每次去衛生間時都會通過糖果碗，並且發現自己在路上抓了幾顆糖果，目的是採取不同的途徑到達目的地，以避免誘惑。 如果替代路線不是選項，那麼保持嘴巴忙就可以提供幫助。
咀嚼一塊口香糖或攜帶牙刷隨身攜帶 - 每當你感覺到渴望時，就刷牙。
以現金進行交易
這對孩子來說是一個很好的提示。 去欺騙或治療很有趣，但沒有人需要吃一袋糖果。 根據每件或每件重量決定合理的數量，並讓孩子選擇一些，然後用剩餘的現金或玩具進行交易。
你甚至可以在兄弟姐妹之間創造健康的競爭關係，他們交易的糖果越多，獎品越好。
易貨為旅行
與其將糖果換成現金，不如讓孩子們去看電影，滑冰，動物園或其他願望清單上的其他活動。 這對全家人都很有趣。
稍後將其凍結
在萬聖節之夜，制定一項規定，允許您的孩子擁有一定數量的糖果並凍結其餘的糖果。 你可以讓他們每週晚上都有一件禮物，然後把剩下的東西垃圾扔掉，或者你可以把它們保存更長時間，並讓他們不時享受一種享受。 如果你發現在冰箱裡吃糖果很誘人，你可以嘗試把它們藏在一個難以到達的地方。 如果糖果很難找到，那麼你吃飯的誘惑就會減少。 只要能夠暫時阻止自己，就有足夠的時間改變主意，避免吃一些你認為不適合你的東西。
>來源：
>美國糖尿病協會。 了解碳水化合物：糖和甜點。