超重或肥胖會增加患心髒病 ， 中風 ，癌症和糖尿病的風險。 超重或肥胖的人也可能患有睡眠呼吸暫停 ，與體重過重有關的疼痛和疲勞。 還有肥胖伴隨的所有精神壓力 - 適應的困難或者一些人因無法控制自己的飲食而感到羞恥。
了解這一切，為什麼很難找到減肥的動力？ 動機在哪裡？
有時候，問題是一個人的環境。 有些人在自己的環境中找不到減肥的動力。 他們每天都會繼續面對同樣的誘惑，似乎無法打破壞習慣。 對於這些人來說，完全改變生活方式可能是必要的，以獲得動力。 一個新的地點可以是一個新的開始，一個持久的生活方式改變的機會，一個永久減肥的機會。
重新定位減肥
許多體重超重或肥胖的人正在信心飛躍並遷往該國其他地區，幫助他們減肥。 他們正在檢查減肥療法或健身中心， 減肥 ，然後住在他們成功的地方。 這些地區大部分都會促進健康，因此可以讓他們更容易保持健康的習慣，並且能夠識別新的自我。
雖然不適合每個人，但由於各種原因，搬遷已被證明是有效的。 發展與社區中促進健康的人之間的關係可以幫助你保持健康的習慣。 避免舊的誘惑 - 例如人們，餐館和久坐的工作 - 可以幫助維持體重減輕。
暴飲暴食是導致肥胖的主要因素之一，通常被稱為癮。 支持和消除誘惑是治療成癮的兩個最重要的因素。 請記住，這並不意味著你不必做這項工作。 人們必須繼續每天的飲食和運動。 減肥很難，但保持它更難。
國家體重控制登記處跟踪那些長時間失去重量的人，並發現為了減輕體重，人們必須從事某些行為。 這些包括高水平的體力活動（每天約一小時），吃低熱量/低脂肪飲食， 定期吃早餐 ，自我監測體重，以及在平日和周末保持一致的飲食模式。
如果我不想移動？
對於許多人來說，減肥的想法可能看起來很離譜，但對於一些人來說，它是有效的。 對於那些你不願意移動的人來說，減肥和保持關鍵的關鍵是找到一個激勵因素，這將有助於你開始，更重要的是保持大火以減輕體重。 幫助減肥的其他一些策略包括：
在家人和朋友的支持下：每個人都需要一位拉拉隊隊長 - 一個站在他們一邊鼓勵他們並幫助他們做出正確選擇的人。 當你在吃胡蘿蔔棒的時候，當你的伴侶在你面前吃冰淇淋時，很難注意你的體重。 得到家人和朋友的支持將使你保持積極和正軌。
參加減肥計劃或鍛煉計劃：問責制是減肥和保持體重的重要組成部分。 如果你參加一個計劃，你更有可能出現並保持參與。 你也會被處於類似情況的人所包圍 - 你可以互相交換想法並相互支持。
使用跟踪工具：擁有數據是減肥和防止體重重獲的重要組成部分，因為它提供的信息可以幫助您改變行為並跟踪趨勢。 數據也可以增加動力，並幫助你挑戰自我。 例如，如果您每天步行8000步，但想要步行10,000步，則使用跟踪工具可以幫助提供信息，以便達到目標。 使用跟踪工具還可以讓您對自己的飲食負責，並提供自我意識。 當你習慣使用這些工具時，你甚至可以深入研究並理解你的情緒如何影響你的飲食; 這些信息可以幫助你改變行為。
資料來源：
埃林，答：對一些人來說，減肥意味著全新生活的開始。 紐約時報 。
Wing，R.＆Phelan，S.長期減肥維持。 Am J Clin Nut July 2005 vol。 82沒有。 1 222S-225S。