你的體重和心髒病風險是相關的。 但這並不意味著超重保證你會有心臟問題。 有辦法減少你的風險和減肥可能是其中之一。 但首先了解有關心髒病和體重減輕的事實很重要。
什麼是心髒病？
心髒病是一些影響心臟和心臟血管的異常狀況。
有許多不同類型的心臟疾病，但常見的形式包括冠狀動脈疾病， 心力衰竭和心律失常 。 心髒病最常見的形式是冠狀動脈疾病，冠狀動脈狹窄或堵塞，這是人們心髒病發作的主要原因。
事實與數據
根據美國心臟協會的報告，心髒病，中風和心血管疾病不僅在美國乃至全世界都是死亡的主要原因。 2015年，1730萬人死於心髒病。 該組織預計到2030年這一數字將增長到2360萬以上。死於心髒病的人數比所有形式的癌症總和還要多。
在美國，心髒病每年造成超過37.5萬人死亡，使其成為美國的頭號死因 。 該疾病每43秒擊中一人。
心髒病和體重減輕關係
心髒病與體重減輕密切相關，因為你患心髒病的風險與體重有關。
如果你超重或肥胖，你可能會面臨更高的風險。
醫學專家認為肥胖和超重是冠心病和心髒病發作的主要危險因素。 超重20％或更多會顯著增加患上心髒病的風險，特別是如果您有大量腹部脂肪。
美國心臟協會發現，即使你沒有其他相關的健康狀況，肥胖本身也會增加心髒病的風險。
久坐不動也會導致心臟疾病風險增加。 久坐的生活方式對女性來說可能更危險。 不活躍的女性更容易患上糖尿病，高血壓和高膽固醇。 所有這三種情況都會增加患心髒病的機會。
心臟疾病和體重分佈
根據你身體上攜帶脂肪的位置，你患心髒病的風險可能更高。 如果您超重或肥胖，並且將大部分體重超載進入腹部（蘋果形），那麼您患心髒病的風險要高於臀部和大腿（梨形）攜帶脂肪的人的風險。 蘋果形狀的個體也可能具有其他增加的健康風險，包括高血壓，高血脂，糖尿病和中風。
要了解您的腰圍是否會增加患心髒病的風險，您可以用捲尺測量自己。 您可能需要一個合作夥伴來幫助您準確測量。 測量應該在腹部進行。 高危女性腰圍35英寸以上，男性腰圍40英寸以上。
降低心臟疾病風險
你不能改變心臟疾病的某些風險因素。 例如，你不能改變你的家族史。 但是你可以改變你的體重。 如果你的體重減少10％，你就可以開始降低患心髒病和其他肥胖相關健康問題的風險。
除了控制體重外，還可以通過控制其他相關危險因素來減少發生心髒病的機會。 和你的醫生談談控制血壓，降低膽固醇，戒菸和鍛煉身體。
健康飲食也是降低心髒病風險的重要部分。
美國心臟協會建議飲食中含有不超過30％的來自脂肪的每日卡路里。 例如，如果您每天飲食2000卡路里的熱量，則不應超過600卡路里來自脂肪。