拉斷H繩？ 物理療法如何對H繩傷害起作用
腿筋肌肉是位於大腿後部的一組三塊肌肉。 這三種肌肉稱為股二頭肌，半膜肌和半腱肌。 這三個肌肉一起工作，以幫助彎曲你的膝蓋。 他們還可以幫助進行髖關節伸展運動，這是臀部和大腿向身體後方移動的運動。
腿筋肌肉全部來自骨盆底部的骨骼，稱為坐骨結節。
然後肌肉沿著你的大腿後方。 股二頭肌附著在你的膝蓋外側或外側，部分腿部。 半膜肌和半腱肌附著在膝蓋和脛骨的內側或內側上。
常見的肌腱損傷
在運動參與期間可能發生的創傷是ha繩肌常常造成的傷害。 這可能會導致腿部肌肉或肌腱部分或全部流淚。 有時候，在走路或跑步時重複緊張可能會導致腿筋問題。
ha繩肌損傷可能包括肌肉或肌腱中的眼淚，稱為拉傷 。 有時會在坐骨結節附近發生撕裂， 引起髖部疼痛。 偶爾，膝蓋附近的肌腱會感覺到腿筋問題，並表現為膝蓋疼痛。
H繩傷害的跡象和症狀
腿筋損傷的常見體徵和症狀包括但不限於：
- 在你臀部的背部疼痛
- 膝蓋內側或外側疼痛
- 大腿後部的柔軟度和溫度升高
- 大腿後部瘀斑或變色
- 彎曲膝蓋時有困難或膝蓋彎曲時疼痛
大腿和大腿後部的疼痛也可能是你腰背部的症狀 。
偶爾像坐骨神經痛的問題可以模仿腿筋損傷。 如果您的腿筋疼痛伴隨著最近發生的腰痛 ，您可能正在經歷坐骨神經痛而不是腿筋勞損。
如果您懷疑自己的腿部肌肉受傷，應該諮詢醫生。 他或她可以檢查您的受傷情況並幫助為您的狀況提供正確的治療。
物理療法如何幫助？
如果您的腿筋受傷，醫生可能會轉介您接受物理治療以幫助您恢復正常功能和機動性。 您的物理治療師可能評估的常見損傷包括：
您的治療通常集中於糾正在您與物理治療師進行初始評估期間發現的損傷。 你的物理治療師將與你一起制定治療你的腿筋損傷的護理計劃，幫助你恢復正常功能。
你的物理治療師可以選擇使用各種治療技術作為你康復的一部分。 在傷害的初始階段或急性階段，冰可用於控制炎症。 然後可以使用熱量來增加流向受傷部位的血液流量，並幫助改善受傷腿筋的彈性。
有時候，像超聲波這樣的治療方式可以用來幫助向受傷部位提供深熱。 像TENS這樣的電刺激也可以用來控制疼痛。 使用這些模式時應謹慎使用。 許多研究表明，超聲或TENS等被動治療對身體的整體癒合沒有多大益處。 一定要與你的理療師交談，了解使用這種治療的理由，並確保你也積極參與康復治療。
如果你的腿筋或肌腱部分撕裂， 傷口組織可能已經形成。
您的物理治療師可能會利用疤痕按摩和動員來幫助改造疤痕組織，並改善受傷腿筋或肌腱的彈性。 通過ha繩肌腱的全層撕裂可能需要手術修復。 如果您進行過手術，疤痕組織按摩也可用於幫助改善手術切口的移動性。
主動鍛煉已被證明有助於提高受傷後ha繩肌的力量和靈活性。 可以完成毛巾腿筋的拉伸，也可以在另一個人的幫助下拉伸腿筋。 站立的腿筋拉伸是另一種簡單的方法來提高這個肌肉群的靈活性。
力量鍛煉可能包括躺在你的肚子上時的膝蓋捲髮和用鍛煉機器坐著的膝蓋捲髮。 如果您無法使用機器，則可以在腳踝周圍使用練習帶或管道以提供阻力。 膝關節屈曲的球橋也是一項很棒的運動，可以改善ha繩肌的力量。
側重於平衡， 本體感覺和增強測量的其他練習可能有助於幫助您在腿筋受傷後恢復正常的活動和功能。 在開始任何鍛煉計劃之前，一定要諮詢你的醫生或物理治療師。
ha繩肌是一個跨越髖關節和膝關節的大肌肉群，對於步行和跑步相關的正常功能至關重要。 對這些肌肉的傷害會導致明顯的膝蓋，大腿或髖部疼痛。 通過保持ha繩肌的靈活性和強壯性，您可以快速從ha繩肌損傷中恢復過來並預防將來的ha繩肌問題。