仰臥位是前臂或腳轉動的解剖學術語。 當你轉動你的手掌或腳掌使其面向身體前方時，它會被旋轉。 它來源於仰臥的根源，它與內旋相反。
前臂和手
當你用手向上時，前臂和手掌正轉向正面，拇指向外。
這導致你的拇指遠離你的身體，並且小手指靠近你的身體。 如果你的手臂在你身體的兩側，那麼手掌朝前，前方。 如果當你的手臂在頭上時，你的手向上仰，手掌向後。
腳丫子
當你的腳被頂住時，鞋底朝向對面腳的腳踝。 這是通過腳的腳踝向外展開，腳趾和鞋底面向內側完成的。如果在腳被頂住時觀察腿的前部，則會看到大腳趾傾斜並且腳踝從腳趾向外傾斜中線。 它涉及蹠屈，內收和倒立的腳。
又稱：內翻，高拱
正常行走時行走
在正常的步態週期中，足跟在接觸地面時略微旋後，但隨後它會旋轉，翻起來吸收台階的震動。
當足部平放在地面上時，由於身體的全部重量落在腳上，因此腳在承受負載時向內和向下扭轉，並在推進推動階段繼續向後旋轉。 因此，旋後是腳在整個步驟中移動的正常部分。 當內旋或旋後運動過度時，它們會成為可能需要解決或糾正的事情。
腳太多了
過度旋後或作為旋後肌描述在步行或跑步期間腳和腳踝過度向外滾動。 這種多餘的動作會給腳部帶來額外的壓力。 它也可以在膝蓋上放置更多的外旋。 這在人口不到10％的情況下就可以看出來，它比過度內旋要少得多。
你可以看看你的鞋子的磨損模式，以確定你是否是旋轉肌。 鞋底外邊緣的過度磨損是旋後的指標。
在那些高度僵硬的內側弓中 ，仰臥位更常見，並可導致腳疼和疼痛。 他們僵硬的拱門不是很好的減震器。 他們可能會出現諸如髂脛束綜合徵 ， 足底筋膜炎 ，小腿夾板和膝蓋疼痛等疾病 。
穿著合適的鞋子，使用鞋墊/鞋墊或矯形鞋可以幫助減少旋後。 Supinators不應該使用運動控製鞋，它們旨在糾正過度內旋的相反情況。 他們應該尋找中性鞋和柔性鞋。