韌帶是一種纖維組織的強韌帶，它將骨骼與骨頭或骨頭連接到軟骨上，並支撐和加強關節。 韌帶的主要功能是保持骨骼的骨骼正確對齊，並防止關節的異常移動。
雖然韌帶非常強壯，但它們可能會被拉伸甚至撕裂。 這通常發生在極端的力量下，例如跌倒或其他高度衝擊。
當韌帶因其拉伸距離其正常位置太遠而受傷時，稱為扭傷。
最常見的受傷韌帶包括：
韌帶損傷治療
韌帶損傷很常見，特別是在運動時。 在運動過程中，踝關節，膝關節和手腕韌帶始終處於活動狀態，因此受到很大的壓力。 拉伸甚至撕裂韌帶是很有可能的。 幸運的是，有一種治療方法。
治療韌帶損傷的常用縮寫詞是RICE ，它代表休息，冰，壓縮和海拔。
休息 ：無論肌肉，肌腱，韌帶或骨骼是否發生損傷，獲得適當的休息是傷害恢復的一個非常重要的方面。 一旦受傷，必須停止強調受傷部位的進一步活動，直至受傷在一段時間內恢復。
恢復時間因特定傷害而異，但受傷後需要休息是普遍的。 在發生任何傷害事件後，一定要給你的身體足夠的時間恢復。
冰 ：冷接觸可以給受傷部位提供短時間的疼痛緩解，還可以通過減少流向身體受傷部位的血液總量來限制腫脹。
在受傷部位使用冰塊時，請勿將冰塊直接塗抹在皮膚或身體上。 相反，應用前將冰塊裹在毛巾或紙巾中。 建議在傷害發生後15至20分鐘內將冰施加於受傷部位，但不再。
壓縮 ：壓縮對傷後治療也很重要。 壓縮有助於減少和限制整體腫脹。 壓縮也偶爾可以緩解疼痛。 用繃帶包紮受傷部位是一個很好的方法，可以為受傷部位提供一致的壓縮。
海拔高度 ：發生受傷後升高受傷部位也有助於控制整體腫脹。 當身體受傷部位升高超過心髒水平時，升降效果最好。 這有助於控制血液流向該區域，從而減少腫脹。
實踐這種方法可以幫助限制韌帶損傷的整體影響，並有可能加快恢復時間。