無論你多長時間鍛煉一次，你都可能想知道你是否應該在生病的時候鍛煉身體。 雖然這取決於個人（你比其他人更了解你的身體），但在你決定時還是要記住一些通用的指導方針。
發熱
如果您發燒，請留在家中 ！ 你的身體不僅要努力抵抗你的任何感染，你也最有可能感染。 如果你在發燒時在其他人的周圍，你也會讓他們接觸到你的疾病。 在發燒時放棄運動通常不是一個艱難的決定 - 你的床可能叫你的名字，而不是健身房。
咳嗽
在決定你是否應該運動時，咳嗽可能比發熱稍微複雜一些。 如果你偶爾會出現乾咳，那麼你可以繼續常規鍛煉。 然而，如果你的咳嗽是高產或頻繁的，並且在你的心率增加時干擾了你的正確呼吸能力，你應該考慮休息，直到咳嗽改善。 如果你覺得咳嗽在兩者之間，你將不得不用你自己的判斷來決定鍛煉是否適合你。
擁塞/流鼻涕的鼻子
擁擠和流鼻涕的鼻子通常不足以遠離您的鍛煉日程，但如果您因擁擠而出現明顯呼吸困難，您可能需要稍微調小一點，直到它有所改善。 而且粘液的顏色真的不重要。 只是因為它是黃色或綠色並不意味著你的感染是細菌。 病毒性疾病會像細菌一樣容易引起變色的粘液。
能級
你的能量水平是你是否應該鍛煉的最好指標之一。 如果你感到疲倦並感覺疲憊，那麼在你開始鍛煉之前，你應該讓身體休息並恢復。 如果你有一個簡單的感冒，並且你的能量水平仍然在正常水平，那麼你可能很好地鍛煉。
底線
當你生病時你是否應該進行運動，這實際上是一個基於你的具體症狀和你的感受的個人決定。 如果你不經常鍛煉，最好等到自己感覺良好後再開始健身計劃。 如果您不確定，請諮詢您的醫務人員。
值得注意的是，至少有一項研究表明，經常鍛煉的人不太可能患上感冒並且生病。 所以還有一個理由要站起來走動！ 當然，只要你感覺到了。
>來源：
>“運動 - 感冒和流感。”醫學百科全書22 Feb 09.美國國家醫學圖書館。 09年4月8日