全天然的解決方案和日常實踐可能有助於保護您的偷窺者
如果你眼睛乾澀，你可能會知道這種情況會有多不舒服甚至痛苦。 當眼睛沒有產生足夠的眼淚以保持適當的潤滑，或者眼淚質量差且蒸發太快時，您可能會出現刺激，炎症和視力模糊。
您感覺到的干燥，瘙癢和刺痛可能是由您環境中的因素（如家中的濕度或計算機顯示器的位置）或潛在的醫療條件引起的。
症狀
淚液在促進清晰視力，防止感染以及保持眼睛前表面乾淨濕潤方面起著關鍵作用。 乾眼症的症狀可以包括：
- 刺痛，灼熱，或粗糙的眼睛感覺
- 眼睛多餘水分，隨後出現一段時間的干燥
- 從眼中排出的麻醉劑
- 視力模糊，雙重視力或視力下降
- 光敏性
- 眼睛發紅
- 減少對需要長時間視覺注意的活動的容忍度（例如閱讀或在電腦上工作）
- 眼睛疲勞
- 戴隱形眼鏡時會感到不舒服
原因
有很多原因可能導致你的眼睛乾澀。 隨著年齡的增長，患上乾眼症的風險會增加，但有些醫療條件，藥物和生活方式因素可能會使您更容易患上乾眼症：
- 藥物如抗組胺劑，鼻腔減充血劑，激素替代療法，避孕藥，抗抑鬱藥，類維生素A，利尿劑和血壓藥物
- 脂肪吸收不良或缺乏
- 營養不足（如維生素A或維生素B12缺乏症）
- 吸煙和酒精
- 戴隱形眼鏡
- 其他疾病，如甲狀腺疾病和糖尿病
自然療法
儘管目前缺乏大規模臨床試驗來探索維生素和補充劑的使用，但越來越多的研究表明，沒有獲得足夠的維生素和營養素可能與乾眼症有關：
1）維生素D
根據已經檢查維生素D或維生素D缺乏症與乾眼症之間關係的幾項研究，患有維生素D缺乏症的人可能容易出現乾眼症。 例如，一項包括17,542名韓國成年人的研究發現，乾眼症患者的維生素D水平顯著低於無干眼患者。
2017年發表在“ 醫學科學監測”上的一項小型研究也檢查了維生素D水平與乾眼症之間的關係，發現乾眼症患者的水平較低。
根據科學報告的一項研究，矯正維生素D缺乏似乎可以改善乾眼症。 對於這項研究，維生素D補充促進了對常規治療沒有反應的干眼綜合徵患者的淚液分泌，淚液不穩定性降低和眼部炎症測量的減少。
然而，需要進一步研究，因為並非所有研究都發現低維生素D與乾眼症之間存在關聯。
2）維生素A
發展中國家（如東南亞和非洲）的嚴重問題，維生素A缺乏會導致視力下降（尤其是夜間），乾眼症，光敏感，異物感，角膜潰瘍和失明。 沒有撕裂的哭泣是另一個症狀。
維生素A存在於綠葉蔬菜，橙蔬菜和水果（胡蘿蔔，紅薯，芒果，哈密瓜）和雞蛋中。
在發達國家，大多數維生素A缺乏症與炎症性腸病，短腸綜合徵，囊性纖維化，慢性腹瀉，酒精中毒，慢性肝病，胰腺炎，脂肪吸收不良，限制性飲食，腎或肝衰竭，進食障礙，Sjorgren綜合徵，素食，以及上消化道（食道，膽囊和胃）手術，如減肥手術和膽囊切除。
乾眼症是一類名為類維生素A（與維生素A有關的化合物）的常見副作用。 維甲酸通常用於治療痤瘡等皮膚病。
3）ω-3脂肪酸
初步研究表明，ω-3脂肪酸二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）有望成為乾眼症的一種天然方法。
在2014年出版的醫學科學監測報告中發表的一篇研究評論分析了2007年至2013年間發表的隨機對照試驗。雖然在眼表疾病指數（用於評估乾眼症狀的12項目評分）中沒有發現差異，但ω-3脂肪酸與Schirmer測試（測量下眼瞼袋中的水分）的淚液破裂時間和結果更好有關。
根據一項小型研究發現，Omega-3脂肪酸補充劑可以改善進行Lasik治療的人的干眼症狀。 補充改善淚液分泌，但不影響淚膜穩定性。
2015年在角膜研究中發表的一項研究表明，使用滴眼液，蓋擦紙和ω-3脂肪酸補充劑治療3個月可顯著改善乾眼症和瞼板腺功能（產生眼淚的眼瞼中的腺體）溫暖，濕壓縮每日應用。
Omega-3脂肪酸天然存在於油性魚類（如鮭魚，沙丁魚，鱒魚和鯖魚）中。
生活方式和環境因素
通過確保您的習慣和家庭和/或辦公環境有利於眼睛健康，您可能能夠緩解乾眼症。
- 保持水分。 對於一些人來說，只需在一天中飲用足夠的液體，可以通過保持眼睛濕潤的粘膜來幫助減輕乾眼症狀。
- 經常閃爍。 在執行需要長時間視覺注意的活動（例如電腦工作）時經常閃爍並休息可能會有所幫助。
- 放置您的顯示器。 如果您在台式電腦上工作，您可能會因降低電腦顯示器而受益，因此您的視線稍微向下。 你的眼睛不必打開很寬，這可能會減少干燥。
- 避免干燥或吹空氣。 避免干燥的條件。 使用加濕器來增加干燥室內空氣的濕度。 讓風扇，加熱器或空調保持空氣，並將煙霧吹入眼睛。 當你在戶外時戴上太陽鏡。
看你的醫生
儘管乾眼症可能是暫時的（並且會影響生命中某個時刻的每個人），但在某些情況下，其原因可能更為嚴重並且/或者需要醫療。 如果不治療，乾眼症可能導致疼痛，角膜損傷和視力喪失。
這裡只是一些症狀，應該會打電話給你的醫生：
- 眼睛發紅和腫脹
- 口乾
- 頭痛
- 關節疼痛，僵硬或腫脹
- 視力模糊，雙重視力或視力下降
- 看到光暈
- 幾天后繼續乾燥
- 黃皮膚和眼白（黃疸）
- 眼睛受傷或感染（如粉紅色的眼睛）
如果您最近接受過激光眼科手術，如Lasik或光折射角膜切除術或PRK，則應諮詢您的外科醫生或眼科醫生。
如果您有醫療狀況（如糖尿病，甲狀腺功能低下，肝炎或腎臟疾病），並且正在經歷乾眼症，請務必諮詢您的醫生。
一句話來自
如果您有乾眼症，請務必諮詢您的醫療保健提供商以確定原因並討論您的治療選擇。 眼睛乾澀是常見的，但治療取決於你的症狀，以及你是否有潛在的原因需要解決。 雖然眼睛乾澀可能只是一個小小的煩惱，但應該妥善處理以避免並發症。
資料來源：
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