重新調整你的呼吸方式
雖然呼吸訓練可改善生活質量，但如果患有哮喘，則可能降低吸入類固醇激素治療常規抗炎藥物治療的需求，並改善哮喘控制。
呼吸訓練曾經是哮喘和其他呼吸系統疾病的常規練習，但有效的哮喘藥物已經導致該技術脫離主流哮喘治療。
Buteyko呼吸訓練由烏克蘭醫生Konstantin P. Buteyko在20世紀60年代開發。 布蒂伊科博士認為，哮喘患者長期過度通氣，或呼吸得太快，導致二氧化碳濃度持續降低。 他認為在哮喘患者中，低二氧化碳水平會導致炎症和支氣管收縮。 Buteyko博士認為，呼吸訓練可以改善哮喘控制 。
Buteyko呼吸訓練包括通過減少每次呼吸的音量和每分鐘呼吸次數來控制呼吸。 通過一系列練習，你可以重新訓練你如何呼吸。 此外，該技術重視鼻腔呼吸和放鬆方法。
儘管醫生在接受呼吸訓練和其他替代性哮喘治療方面可能得不到很多教育，但超過60％的哮喘患者使用某種替代性哮喘治療方法報告 。
在一項研究中，英國阿伯丁大學的全科醫學和初級保健系的研究人員進行了一項隨機對照試驗，以確定正式的呼吸訓練是否可以改善生活質量和實際的哮喘控制。 呼吸治療師為一組患者提供呼吸訓練，而護士為另一組患者提供標準的哮喘教育。
干預包括特定的腹部（腹部）和鼻部呼吸技術。 鼓勵參與者每天練習至少10分鐘。
六個月後，與接受傳統哮喘教育的組相比，進行呼吸訓練的組的生活質量得分顯著提高。 此外，呼吸訓練組的焦慮和抑鬱程度也有所下降。 然而，雖然呼吸訓練與哮喘症狀稍好的報告控制相關，但實際客觀哮喘控制措施（如峰值呼氣流量）在兩組間並無顯著差異。 然而，其他研究顯示出一些好處。
儘管該研究並未顯示對哮喘藥物需求的下降，但呼吸訓練可能會使哮喘患者的生活質量受損。 重要的是，干預措施相對簡單，並且在沒有額外培訓的情況下，差異持續6個月。
這種技術真的有幫助嗎？
那麼，你和你的哮喘有什麼回報？ 呼吸訓練可能會減少您對藥物的需求，但可能會顯著提高您的哮喘生活能力，並減少與哮喘相關的焦慮或抑鬱症。
重要的是，呼吸練習不難學，不會花費任何東西，並且可以在短時間內學會。 有許多不同的呼吸訓練方法可能是有益的，如瑜伽 。
資料來源：
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