咖啡因在女性健康中的作用
什麼是咖啡因？
咖啡因是一種天然植物化學物質，可作為興奮劑。 這是世界上最常用的藥物，可以在許多產品中找到，例如：
- 咖啡
- 茶
- 軟飲料
- 可可或巧克力食品
- 某些藥物（即Excedrin）
咖啡因和乳腺癌之間的關係是什麼？
含咖啡因的飲料不會增加患乳腺癌的風險。
事實上，根據2013年在Gynecologic Oncologic的一項大型薈萃分析研究，他們可能會稍微降低絕經後婦女患乳腺癌的風險。 這個環節背後的“為什麼”還不清楚。 其中一個原因可能是咖啡因中含有多酚類化合物，這種化學物質被發現會干擾癌症生長的發生和發展。
咖啡因可能會影響乳房健康的其他方面。 例如，有些纖維囊性乳房組織的婦女注意到，當他們避免含咖啡因的產品，如咖啡，茶，巧克力和軟飲料時，他們的乳房症狀會改善。 雖然科學數據不足以支持這一點，但如果女性感到不適，這可能是值得的。
此外，對於咖啡因是否會增加患有良性乳房疾病或非癌性乳房疾病的女性患乳腺癌的風險存在爭議。
在2008年的一項內科檔案研究中發現這種情況是正確的，但只有在咖啡消耗量非常高的情況下，每天飲用4杯或更多杯。 儘管如此，這一點仍然存在爭議，並沒有得到其他研究的支持。
咖啡因與其他女性健康問題有關嗎？
咖啡因也影響骨骼健康，可能是通過減少體內鈣的吸收。
此外，女性可能選擇喝含咖啡因的飲料，牛奶或其他富含鈣的飲料 - 這會進一步導致骨質流失。
根據國家骨質疏鬆症基金會的說法，每天喝3杯以上的咖啡可能會導致骨質流失 - 所以堅持3杯以下的咖啡可能對您的骨骼健康非常理想。
我該怎麼辦？
雖然咖啡因在你的乳房健康中似乎沒有起到很大的作用，但適度調整可能是你最好的選擇。 為了減少患乳腺癌的風險，請關注這些營養和生活習慣，例如：
- 吃富含水果和蔬菜的飲食
- 定期進行體育鍛煉
- 避免或限制您的飲酒
- 維持正常的體重指數
資料來源：
美國癌症協會。 影響風險的飲食和活動因素。 修訂日期：03/19/2008。
內科學檔案，2008; 168（18）：2022-2031。 一項大型前瞻性隊列研究中咖啡因攝入量與乳腺癌風險的關係。 Ken Ishitani博士，博士; Jennifer Lin博士; JoAnn E. Manson博士，DrPH; Julie E. Buring，ScD; Shumin M. Zhang，MD，ScD。
美國癌症協會。 （2015年）。 非癌性乳房狀況：纖維化和單純囊腫。
Jiang W，Wu Y，＆Jiang X.咖啡和咖啡因攝入量與乳腺癌風險：對已發表的37項研究的最新劑量反應薈萃分析。 Gynecol Oncol。 2013年6月; 129（3）：620-9。
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