覺醒是 由腦電圖測量的腦波活動模式的突變。 喚醒通常代表從深度睡眠（通常稱為REM睡眠）轉變為輕度睡眠，稱為NREM睡眠，或從睡眠到清醒。
什麼是覺醒？
聽起來，覺醒是指人在睡眠週期內在某種程度上變得“興奮”。
這是腦波活動的突然改變。 這並不一定意味著這個人已經完全醒來，而只是意味著從極度深度的睡眠轉變為輕鬆的睡眠，從中醒來更容易。
腦波活動的變化
覺醒是腦波活動模式的突然變化，但究竟是腦波？
腦電波是許多神經元的電活動的總和。 腦波通常由腦電圖或腦電圖測試記錄。 這些大腦活動電壓的快速變化發生在大腦的不同部分之間。 腦電波可以用來評估個體意識水平或睡眠階段，因此可以用來衡量喚醒。
喚醒意味著睡眠狀態的改變
整夜睡眠發生在兩種基本狀態。 睡眠的兩個階段是快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。
REM是一種深度睡眠階段，在前腦和中腦具有強烈的大腦活動。 它的特點是除了眼部肌肉和膈肌之外，還有夢想和缺乏運動功能。 它在睡眠期間多次循環發生，但它包含睡眠週期的最小部分。
另一種基本的睡眠狀態是非快速眼動睡眠或NREM睡眠。 在NREM睡眠狀態期間更頻繁地發生喚醒，其由三個獨立的階段組成。 三個階段是N1，N2和N3，並且每個獨立的狀態具有獨特的，明顯的和可識別的電腦波模式。 儘管REM睡眠是最深的睡眠狀態，但NREM睡眠佔整個睡眠週期的最大部分。
喚起通常代表睡眠狀態的轉變。 覺醒可能是從REM睡眠轉變為NREM睡眠，或從NREM睡眠轉變為清醒狀態。
如何消除喚醒
如果整個傍晚都持續發生，覺醒會成為一個問題。 它可以防止個人獲得穩固的夜間睡眠，也可以避免深度睡眠。
鍛煉往往被認為是一種幫助消除喚醒的方法。 白天鍛煉可以使身體疲憊，並為夜間睡眠做好準備。 運動可以幫助促進良好的睡眠，從而可以最大限度地減少喚醒事件。 如果一個人筋疲力盡，他們更有可能整夜都在睡覺。
例子：她有深度睡眠的短暫覺醒，但在睡眠較輕的階段沒有完全覺醒。