測量血壓（BP）是拜訪你的醫生的常規部分。 但是，在家測量您的血壓也很容易。 好消息是，如果正確完成，家庭血壓讀數比心血管疾病診斷中測量的血壓讀數更準確地預測心血管風險。 此外，家庭血壓記錄還可以預測老年人腎臟疾病的進展和功能衰退。
它們比醫生的辦公室記錄有幾個優點，包括大量的測量，低成本和易於實施。 但是，要獲得有用的數據，必須擁有經過驗證的設備並正確執行測量。 在下列情況下，您應該考慮在家測量您的血壓
- 你有一個已知的高血壓問題（高血壓）。 首頁血壓測量將有助於確定您的治療是否有效。 如果您的辦公室血壓大於或等於130/85 mm Hg，您的醫生可能會考慮進行外出測量。
- 您或您的醫生懷疑您可能患有白大衣高血壓，這種高血壓在醫療辦公室定義為高血壓，但在家中血壓正常。
- 您或您的醫生懷疑您可能隱藏了高血壓，在醫療辦公室定義為正常血壓，但家中血壓高。
血壓監測家庭使用有很多不同的風格。 一般來說，美國心臟協會建議您使用自動血壓監測儀，並在袖帶周圍安裝袖帶。
自動與手動
傳統的手動測量血壓的方法要求您通過擠壓一個燈泡來充脹袖帶，並聽取脈搏如何隨著袖帶的收縮而變化。 這是一項技術和復雜的技能。 幸運的是，自動血壓監測器使得任務變得更容易。 按下按鈕時，袖口會膨脹，並在緩慢放氣時測量血壓。
注意：如果您患有心房纖顫 ，使用自動機器測量血壓可能不准確。 在這種情況下詢問你的醫生。
BP袖口的位置
測量血壓的最準確和可靠的方法是使用一個袖帶繞過你的上臂或肘部上方的二頭肌區域。
使用可在手腕或手指處測量血壓的機器可能很方便，因為您不必捲起袖子。 但是，這些機器的血壓讀數對手腕和手指的位置特別敏感。 手腕和手指中較小的動脈（與上臂相比）也會使BP讀數不准確。
因此，除非沒有其他選擇，否則不建議使用腕式和手指式顯示器。
BP袖口的大小
確保袖帶正確安裝。 如果袖帶太小（手臂太緊），血壓測量值會錯誤地升高。 如果袖帶太大（太鬆），血壓測量值將錯誤地偏低。 通常血壓監護儀會附帶說明來確定袖帶是否適合您。
記錄並發送血壓讀數
大多數具有數字顯示器的BP袖帶將記錄幾週的血壓讀數。 確保內存清除時不會丟失這些讀數。
將它們寫下來或將顯示器插入計算機或智能手機。 如果該服務可用， 請將您的血壓讀數直接發送給您的醫護人員 。 醫生需要計算一段時間內取得的多個血壓值的平均值，這一點很重要。 因此，許多專家建議保持家庭血壓日記。 澳大利亞塔斯馬尼亞大學的James Sharman教授最近的一項研究表明，如果最近10次家中的收縮壓讀數大於或等於135 mm Hg，至少有30％的病人可能有未控制的血液壓力。
雖然這只是一個粗略的估計，醫生可以用它來快速評估來自家庭BP日記的條目。
已驗證的監視器
請參考上臂血壓監護儀的評分，並選擇一個特別推薦的評分。 最新的數據信息由dabl®教育信託基金會提供，該基金會是一家非營利性教育機構，在諮詢委員會擁有許多血壓測量專家。
身體定位
你的身體位置會影響你的血壓。 無論您使用哪種類型的顯示器。
在測量血壓前和血壓測量過程中需要記住一些關鍵點。
在測量您的BP之前：
- 不要抽煙，喝含咖啡因或含酒精的飲料，或在測量血壓前30分鐘內鍛煉身體。
- 清空你的膀胱。
- 測量血壓前，靜靜休息5分鐘。
測量血壓時：
- 坐在椅子上，背部支撐，腳平放在地上。
- 不要穿過你的腿或腳踝。
- 在桌上支撐你的手臂，使你的上臂（二頭肌）與你的心臟平衡。 不要讓你的手臂在你身邊搖晃，也不要把它抬得太高。
- 把你的手掌朝上。
- 將BP袖口放在裸露的上臂周圍，比肘部摺痕高出一英寸。
- 按顯示器上的開始按鈕。 袖口會自動膨脹並在壓縮時讀取血壓。
- 兩三讀，相隔一分鐘。
同時檢查您的血壓監測儀與醫生辦公室的血壓監測儀，以查看讀數是否有差異也是一個好主意。
> 來源
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