注意你的動作
您可以避免更多地損害關節炎關節，以及保護您的健康關節，通過使用常識，良好的身體機制和輔助裝置（如有需要）。 以下是您需要採取的保護關節的重要步驟：
每天做輕柔的動作範圍練習
通過彎曲，伸展和延伸關節和周圍的肌肉，使每個關節完全通過其全部運動。
根據你的痛苦程度調整你的活動水平
你必須學會尊重你的痛苦，而不是忽視它。 如果你認識到一項特定的活動會導致你的痛苦程度增加 ，那麼如果不能完全停止的話，該休息一下了。
努力保持理想的體重
攜帶多餘的體重增加了關節的負擔，尤其是負重關節，如臀部，膝蓋，腳踝和腳。 眾所周知，適度的體重減輕（如10至15磅）可減輕症狀並減緩膝關節骨性關節炎的進展。
通過平衡休息和活動來促進自我
不要等到增加的痛苦成為停止活動的信號。 通過休息時間來標記活動來實現平衡。 這是安排活動的最佳方法，而不是過度。
使用輔助裝置保存您的關節
有許多輔助設備和適應性輔助工具可以幫助您進行日常生活活動。
疼痛的關節或運動範圍有限的關節可能會影響關節功能，但輔助裝置可以幫助您在保護關節的同時完成工作。
在執行特定任務時可以使用最大或最強聯合
執行活動或任務時，應該使用最大和最強的關節。
通過使用更大的關節，您將避免對單個關節，小關節或身體較弱部位造成壓力。
避免過度的壓力或手部小關節上的壓力
手部畸形是一種與類風濕性關節炎相關的眾所周知的特徵。 這種疾病會引起尺骨偏離和攣縮等問題。 這是有道理的，以避免這些關節的額外負擔。
盡可能改變立場
為了不給關節增加不必要的壓力或負擔，不要過度使用任何特定的關節是一個好主意。 你應該注意改變立場，不要在同一個關節上施加重複動作。
如果可能的話，避免沉重的舉重
舉重，特別是舉重，會給您的關節增加壓力和負擔。 不要超越你的能力。 另外，使用適當的提陞技術。
只要有可能，坐而不是站立
平衡休息和活動時，建議坐下來時可以對立。 休息一下。 減少關節的壓力。
當你需要時尋求幫助
了解你的極限。 認識到什麼時候你不能自己做這一切。 認識到當你過度使用關節時，以及何時可以使用其他人的幫助。
底線
如果一項活動對你來說太過分了，那就太多了。 了解並尊重你的局限性。 不要過度並強迫自己超出你所確定的限制。 注意健康的活動水平。 經常鍛煉將有助於保持體重並加強圍繞關節的肌肉。 久坐的生活方式並非最佳。 你必須移動，但是你的移動不能給你的關節帶來壓力或負擔。 了解健康運動與將關節置於危險中的運動之間的差異。
>來源：
>聯合保護技術。 第14章Stitik和Hochberg。 骨關節炎診斷和醫療/外科管理。 LWW第四版。