考慮到日誌記錄風險相對較低，充分證明了為您的哮喘寫作日記和整體健康益處的好處。 以下是如何開始。
購買日記
在這裡，您將不得不決定傳統的筆和紙與某種形式的數字日記。 答案真的是最適合你的。
如果您想要更容易重新閱讀，標記和搜索的內容，那麼數字雜誌對您來說可能最適合您。
如果你喜歡真正的實體書籍，你需要考慮如下的決定：
- 如果需要，你將如何保護你的日記？
- 你想要內襯或無內襯的頁面嗎？
- 您將如何計劃審查您的日記或指出您將來要審閱的頁面？
- 比功能更重要嗎？
設置時間寫入
尋找寫作時間是患者開始寫作時最困難的問題之一。 有一件事要做，就是讓它成為你早上常規的一部分。 然後，您可以在睡覺前將時間設置為審閱您的日記，作為第二天準備的一部分。 你可能會發現自己寫的更多一點。 只要它適合你，任何時間都是很棒的。
動筆
開始寫作和養成一種習慣比寫下你的習慣更重要。 以下提示將幫助您開始習慣日常寫作習慣：
- 盡量每天寫。 如果你每天經常預留時間，這將成為一種習慣。
- 讓它變得容易。 任何時候都要隨身攜帶日記本或一張紙，以便在有片刻或衝動擊中你時寫下。 有許多應用程序可以從移動設備和計算機上訪問，這些應用程序可以幫助您提高日記的頻率。
- 寫任何你想寫的東西。 沒有規則。 有一天，你可以寫你的哮喘，第二天你可以寫下你和媽媽的關係。 日記是您可以隨意討論的地方。 不要擔心語法，拼寫或其他錯誤，這些錯誤可能會導致您在生活中的某個時候失敗英文報告。
- 自由寫。 試著寫出任何想到的東西。
提示
如果您無法想出寫出來的內容，請考慮以下提示以幫助您入門：
- 寫一封信給你將來的自己關於你的哮喘
- 誰是你目前最好的朋友？ 寫下為什麼它可能對你更好地控制你的哮喘很重要？
- 將你的夢想之日描述為哮喘：工作，男人/女人，家庭。
- 什麼是阻止你更好地控制哮喘的5件事？
- 你如何養成能改善你哮喘的習慣 ？
- 考慮你所做的與哮喘相關的選擇。 寫下一個哮喘目標和3個你可以做的事情來完成它。