食物日誌可以用於許多目的
食物原木也被稱為食物日記或食物期刊，可以用於多種目的。 這些食物日誌可以用來幫助你減肥或增重，跟踪進展情況，幫助確保你吃均衡的飲食和獲得適當的營養，或跟踪你給嬰兒餵食的固體食物。
您還可以使用食物日誌幫助查明哪些食物可能導致過敏， 不耐受或敏感症狀。
以下是如何保存有用的食物日記：
難度：容易
所需時間：持續
如何開始食物日誌
選擇適合您生活方式的食物日誌格式。 如果您經常使用PDA或計劃器，我建議使用它來保存日誌; 否則，一個袖珍筆記本電腦是您的食物日誌的理想選擇。
如果你在正常的用餐時間吃東西，你可以選擇在你的頁面上預先設置地點，記下你吃的食物以及你吃它們的時間。 確保將面朝下的頁面留在紙張記錄中。
每次你吃東西時，記下時間，記下你吃的所有食物，包括品牌名稱（供將來調查），飲料和煎炸油。 請注意任何裝飾品，澆頭或添加劑。 目標是盡可能完整。 進食後立即更新; 這是每頓飯後最容易完成的任務之一。
如果您遇到了症狀，請在面向最近一次用餐的頁面上（或在PDA中最近一次用餐後立即記錄），記下您症狀的摘要。 儘管您的醫生處於確定最近一餐（或者實際上是否有任何食物）實際上導致症狀的最佳位置，但這是保持日誌組織的好方法。
提示
食物日誌不能取代你的醫生的指導。 相反，它是一個補充。 如果您的醫生建議您保留食物日誌，這是一種方法。
如果你發現日記過程壓倒一切，最好稍微注意一下細節，而不是放棄寫下你完全吃的食物。 你可以住的系統比沒有系統好。
如果您正在追踪特應性家庭（具有過敏傾向的家庭）的嬰兒首次進食的固體食物，請嘗試標記首次以某種方式引入新食物，可能帶有星號。
你需要什麼
- 筆記本，計劃器或PDA
- 編寫實現