假日期間處理損失的6個提示
對於任何處理疾病，悲傷或失去親人的人來說，假期可能是悲傷，痛苦，憤怒或恐懼的時刻。 可能很難應付，特別是當你看到周圍的假日快樂的景點和聲音。
隨著記憶的浪潮，特別是在情人節，感恩節和聖誕節期間，悲傷的潮起潮落可能變得無法抗拒。
悲傷也可以放大通常已經是假期的一部分的壓力 。 當看起來每個人都充滿歡樂時，你怎麼能開始填補你感受到的空虛？ 有幾種策略可以用來幫助你度過這段時間。
提供你自己的一些恩典
你可以做的最好的事情之一就是讓自己有權感受你的感受。 盡量不要陷入這樣的信念：為了讓假期“正常”，你必須感覺某種方式或做某些事情。如果你感到難過，讓眼淚來臨; 如果你感到生氣，讓自己發洩一些蒸汽。
善待自己
讓您獲得所需的休息和營養非常重要，並儘量不要超出您的處理範圍。 如果你需要一個人待著，那就尊重那個。 如果你渴望公司和他人的喜愛，找出它。 在這個困難的時刻，做任何適合你的事情。
詢問並接受幫助
當你悲傷死亡時，假日季節是時候假裝力量和獨立。 你需要別人的幫助和支持來度過難關，所以不要覺得你是一個負擔。 人們通常會從幫助他們關心的人那裡得到滿足甚至喜悅。
死後，人們往往渴望幫助，但根本不知道如何。 如果您需要某人幫助您準備餐點，購物或裝飾，現在是時候發表意見並讓您了解您的需求。 很多時候，他們會很高興覺得他們以某種方式幫助你。
這同樣適用於你的情感需求。 談論你的悲傷，朋友和家人可能會感到不舒服。 他們可能會認為你不想談論它，也不想提醒你的痛苦。
美國心理協會（APA）指出，不談論某人的死亡會導致孤立，並會阻止那些在那裡支持你的人。 再次，你將不得不告訴你的親人他們可以幫助你的最好方式。 如果你想談論你正在經歷的事情，或者你只需要一個肩膀哭泣，讓他們知道。
查找支持
分享你的感受往往是通過它們的最好方式，找到你可以交談的人將會有所幫助。 在悲傷期間，朋友和親戚可以成為一個偉大的支持者。 然而，他們可能正在應付自己的感受，或者沉浸在假期中，他們無法提供所需的支持。
另一個好的選擇是尋找一個悲傷支持組 。
您可以在線搜索或與當地的教堂，社區中心，殯儀館或臨終關懷一起查找適合您的群體。 支持小組成員經常結交朋友，最終成為未來許多年的舒適和關懷的源泉。
做出改變
許多人喜歡在節日期間以大或小的方式幫助別人。 我們可能會將我們的更改放在慈善籃子，為貧困孩子購買禮物，或捐贈給最喜歡的組織。 這可以幫助我們感覺我們正在為更大的利益做出貢獻。
同樣，幫助改善他人的生活也可以幫助把重點放在你的損失上。
研究表明，志願服務可以有益於我們的心理健康，特別是隨著年齡的增長。
考慮在養老院，醫院， 臨終關懷 ，兒童收容所或湯廚房進行志願服務。 您還可以找到幫助其他家庭成員或可能需要它的朋友的方法。 這些東西中的任何一件都可以證明清透，並有助於治療過程。
停止比較
很容易看到其他人或家庭享受節日慶祝活動，並將他們的經歷與您在這段艱難時期中的感受相比較。 這可能會讓你感覺更糟，或者你缺乏某種方式。
請記住，假期對大多數人來說都是有壓力的，他們很少是賀卡，電影或電視上描繪的“神奇”聚會。 嘗試擁抱你擁有的東西，而不是將它與你認為的其他人相比。
一句話來自
看起來很難，你會在一個假期中度過假期。 因為你的悲傷，這個假期可能會證明是一個非常困難的經歷。 但是，你會通過它並在另一側比以前更強大。 你不一定要享受假期，甚至不必假裝享受慶祝活動。
也就是說，儘管有你的悲傷，但還是過得愉快。 如果幸福從你的悲傷之窗滑落，讓它發生並享受它。 你不會因為快樂而做你的愛人。 你可以給予任何你愛的人最好的禮物就是忠於自己，盡情享受生活，即使你適應了損失。
資源：
美國心理協會。 悲傷：應對你愛的人的損失。 2011。
Tabassum F，Mohan J，Smith P.志願服務協會與心理健康：英國一項以全國人口為基礎的縱向研究的生命歷程分析。 BMJ公開賽。 2016年 6： e011327。 doi：10.1136 / bmjopen-2016-011327。