壓力和高血糖似乎並不相關，但它們是。 你在壓力管理方面的能力在整個糖尿病管理計劃中扮演著重要角色。
壓力來源
生活伴隨著大量的壓力源。 在廣泛的筆劃中，壓力來源可以分為兩大類：外部和內部來源。
- 外部資源是指要求苛刻的工作，有問題的關係和財務問題等
- 內部壓力來源意味著你如何看待和回應這些事件和其他事件。
但這些如何影響你的糖尿病管理能力？
壓力和血糖
當你處於壓力之下時，你的身體加班加點以幫助你應付。 其中一種方法是釋放激素，如腎上腺素和腎上腺素，這兩種方法都會增加能量和注意力。 但除了荷爾蒙之外，你的身體還會從你的肝臟，肌肉和儲存的脂肪儲備中釋放葡萄糖（糖）。 這種對壓力的身體反應被稱為“戰鬥或飛行”反應。 例如，如果你需要對抗或逃避咆哮的狗，這些激素和額外的葡萄糖會增強你的能力。 在跑步或戰鬥狗的過程中，你會用盡荷爾蒙和葡萄糖，你的身體會很快恢復內部平衡。
慢性壓力
但是，像狗一樣的短暫劇烈情況並不是我們壓力的主要來源。
困擾我們大多數人的壓力是慢性壓力; 那種持續數日和數週的那種。 在急性壓力下，慢性應激會發生同樣的“搏擊或飛行”應激反應。 不同之處在於我們長時間保持開放，因為我們對我們的財務，工作，健康和我們所愛的人感到持續的焦慮。
慢性壓力對任何人都不健康，但對糖尿病患者尤其麻煩，因為你的身體已經在努力調節血糖。 你不需要額外的葡萄糖被持續釋放到血液中。 （這種葡萄糖除了你從食物中攝入的東西外。）
學會控制你能做什麼
認為你完全可以避免壓力是不現實的。 有些事情你沒有完全控制：屋頂偶爾洩漏，工作可能很麻煩，關係可能會結束，投資有時會降低價值。 擔心你沒有或有限控制的事情可能會不必要地對你的整體健康和糖尿病管理產生影響。
相反，請專注於管理對這類事件的響應 。 你有能力控制自己的態度，有助於平息身體對壓力的反應並作出合理的選擇。 目標是調動現有資源，幫助您以健康的方式應對壓力。
在這篇文章的第二部分中，學習實用的方法，可以更好地控制壓力，並在壓力時保持血糖始終不變。
資料來源：
糖尿病和壓力。 希望小島。 http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
強調。 美國糖尿病協會。 http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp