停止破解你的指節！ 這是父母試圖保護孩子的雙手，或者只是因為吵鬧而煩惱的人的普遍看法。 想想看，你的指節只是一個惱人的習慣，還是實際上是有害的？ 開裂你的關節會導致關節炎嗎？
龜裂你的關節不會導致關節炎。
了解當你打開關節時身體發生什麼會幫助你意識到“關節開裂導致關節炎”理論實際上只是一個流行的神話。 如果你喜歡破解你的指關節，這是個好消息，但對於我們這些無法忍受的人來說，這是個壞消息。 我們必須想出其他一些理由讓你停下來。
指關節是如何工作的以及為什麼你可以裂開它
兩個骨頭結合在一起形成一個關節。 兩塊骨頭的末端被關節軟骨覆蓋。 軟骨被所謂的關節囊所包圍。 關節囊內有滑液 ，可作為關節潤滑劑，也可作為維持關節軟骨細胞的營養來源。
滑液含有溶解氣體 - 氧氣，氮氣和二氧化碳。 當你掰開關節或者對關節施加壓力時，關節囊內部的壓力會擴大，但是關節內的滑液含量會限制其擴張。
除非關節囊內的壓力下降並且溶解的氣體可以從流體中逸出，否則滑液不能膨脹。 破裂的聲音來自流體中迅速釋放的氣體。
研究結論是否指關節破裂引起關節炎
多年來，有幾項研究考慮了是否爆裂關節引起關節炎。
一項研究發現， 手指餅乾中手部關節炎沒有增加，然而，指關節開裂與手部腫脹和握力較低有關。
另一項研究表明，雖然指關節開裂與關節炎無關，但與關節周圍韌帶損傷和肌腱脫位有關。 雖然開關指關節不會導致關節炎，但可能與軟組織損傷有關。
2011年的一項研究顯示，在過去五年中，有215名患者接受了手部X光檢查。 有趣的是，其中20％是習慣性的關節餅乾。 對於這些人來說，好消息是他們手骨關節炎的風險並沒有更大，並且他們多久都得到關節炎或者他們每天做了多少次並不重要。
開裂的聲音你不打算
患有手部關節炎或滑囊炎和肌腱炎等其他疾病的人可能會感覺到肌腱斷裂並聽到破裂的聲音，因為肌腱無法輕易滑過腫脹的組織。 這些聲音和感覺可能是為什麼有些人認為無痛關節開裂可能導致關節炎。 但他們實際上並沒有關聯。
資料來源：
習慣性關節cracking裂對手功能的影響。 風濕性疾病年度報告。 1990年5月; 49（5）：308-309。
當我們掰開指節時，什麼聲音會發出聲音？ 科學美國人。 2001年10月26日。
醫學博士Kevin DeWeber，醫學博士Mariusz Olszewski和醫學博士Rebecca Ortolano。 指關節開裂和手骨關節炎。 J Am Board Fam Med 2011年3月 - 4月vol。 24沒有。 2 169-174。