控制你的衰老
你的80年代是新的60年代 - 你還沒有老，所以你不敢用你的年齡作為疏忽你的健康的藉口。
現在比以往任何時候都更能讓你的壽命有所改變。 你的80歲是一個在任何健康狀況之上的時候，並且對於篩選約會有信心。 你也可以努力保持你的記憶和大腦功能，平衡，能量水平等等。 今天開始使用這個長壽待辦事項清單。
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吃健康的老化也許你一生中沒有聖徒的營養 - 沒關係。 好消息是現在進行改進可以真正幫助停止和（在某些情況下）扭轉已經造成的損害。
開始吃盡可能多的抗氧化劑，你可以。 為什麼？ 植物中含有的這些物質為人體提供了修復和防止損壞所需的原材料。 更多 。
2 -
不要錯過篩選從高血壓到癌症，放映可以挽救你的生命。 當然，安排約會，到醫生辦公室然後等待測試是一件痛苦的事，但無論如何都要這樣做。 我知道這很不方便，甚至有點可怕，但找到一種方法使它至少有點有趣。
只有在等待期間才能保存好雜誌，只需在午餐後享用美味午餐就可以獲得獎勵，或者帶上朋友並進行篩選日期。 無論你做什麼，放映真的可以挽救你的生命。 更多 。
3 -
是100％貼壁堅持是醫療專業人士稱之為“遵醫囑”。
事實證明，許多人並不堅持。 人們將（獨自和不諮詢醫生）停止服用藥物。 這非常危險。 有多少人這樣做真的很驚人。 如果您認為您的藥物無效或導致副作用較小，請諮詢您的醫生。 記下你的症狀並詳細談談什麼對你最好 - 但不要改變劑量，休息或停止服用藥物。 更多 。
4 -
動起來你的身體是為移動而建造的。 運動可以保持你的心臟，骨骼，肌肉，甚至是你的大腦健康和活躍。 你移動的越多，你的能量和健康就越多。 使運動成為每一天的一部分。 你可以做正式的運動或者出門散步。 註冊瑜伽或其他類型的練習，結合平衡，力量和靈活性 - 但無論你做什麼，繼續前進！ 更多 。
5 -
見朋友，保護你的大腦看到你的朋友可以保護你的大腦。 報告寂寞較少的老年人更可能一年後擁有健康，功能良好的大腦。 為什麼是這樣？ 我們的大腦受到人們的刺激（比縱橫填字遊戲更令人興奮）。 人們參與，有趣，有時很難理解。 幾乎每一次與另一個人的相遇都會給大腦帶來一系列的情緒，認知和社交難題。 與人共度時光並保持敏銳。
6 -
請求幫忙人際關係對衰老有益的原因之一是人們可以提供幫助。 當你感覺不舒服時，需要一些額外的幫助或者只是經歷糟糕的一天; 在附近的朋友和家人可以真正幫助。 這裡有個訣竅 - 如果你不讓他們的話，他們不會幫忙。 當然，你不想惹惱其他人，但除非你問他們，否則沒人能幫助你。 明確，有限的要求，人們會很樂意在需要時提供幫助。 你的朋友和家人用小事來幫助你比讓問題隱秘起來更容易。 更多 。
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創造新的故事故事是你的大腦處理世界的基本方式。 花點時間講豐富的創意故事是一個偉大的大腦解決方案。 不僅如此，而且講好故事是一種與人交流的方式。 當你在電話上或與親人通話時，不要僅僅報導“事實”，而是要開發豐富你的語言，增加戲劇性和保持興趣的方法。 花時間在這將保持你的大腦敏銳和你的關係強。 更多 。
8 -
保持良好的睡眠時間表有一個可怕的神話，那裡的老年人需要較少的睡眠。 這根本不是真的。 所有成人，不論年齡大小，每晚需要7至9小時的睡眠時間。 隨著年齡的增長，您可能會發現自己的睡眠不足 - 但這是因為睡眠問題，而不是睡眠需求的變化。 患病（如高血壓），藥物副作用和不良習慣（如睡太久或在床上看電視）會讓老年人成為睡眠挑戰。 花一兩個星期的時間專注於改善你的睡眠習慣，看看你是否開始感覺不到年輕。
9 -
工作你的大腦不要讓你的大腦覺得無聊。 如果你的日子過於常規和可預測，你的大腦就會開始“調整”。 好奇心是防止這種情況的最佳方法之一。 成為你周圍的世界，改變你的日常生活，找到你熱愛的事物。 使用這裡的技巧來開始，然後自己做。 如果你總能找到一些有趣的東西，那麼你的大腦會更有可能老化。 更多 。
10 -
記住要記憶我們已經談到保持你的大腦健康，但不要忘記專門研究你的記憶。 你的記憶也需要鍛煉，就像你的好奇心一樣。 每天做一次記憶“鍛煉”。 你可以嘗試簡單的事情，比如不使用列表，試著記住用另一隻手打開門，或者開一條去商店的新路。 隨著你不斷練習，你會開發新技術和“練習”來記憶你的記憶。 更多 。