頭痛通常出現在不方便的時間，例如當一個人在會議中間，家庭外出或卡在飛機上時。 通常非處方藥物不易獲得，而且目前還不可能打盹。 所以很多人轉向自我緩解疼痛，以暫時緩解疼痛。
但是神廟按摩或在你的頭上使用冷毛巾實際上工作嗎？
自我緩解疼痛的操作
自我緩解疼痛的操作是一個人為了緩解身體疼痛（如頭痛）而自我鎮定的行為。 這些通常被患有緊張性頭痛或偏頭痛的人使用 。 以下是自我舒緩頭痛動作的例子：
- 用手，手指或物體按摩太陽穴，脖子或頭皮。
- 對受影響的地區進行冷敷，如使用冷敷，冷飲或冷手。
- 通過圍巾，吹風機或熱水淋浴對受影響的區域施加熱量。
- 壓縮或緊壓在疼痛部位 - 或者用緊緊纏繞頭部的手帕。
值得注意的是，偏頭痛患者的壓迫比較常見，並且在緊張性頭痛患者中頭皮按摩更常見。 這可能是由於偏頭痛引起的感覺（悸動，像打在你大腦上的鼓）與緊張性頭痛（頭部緊緊抓住或帶狀物）相比。
另一方面，根據2001年對Cephalalgia的研究，頭痛患者更容易使用獨特的操作，如覆蓋一隻耳朵，頭部橫向旋轉，呼吸淺，移動或關閉同一側的鼻孔作為頭痛。
這些操作是否奏效？
儘管這些演習可能會暫時緩解，但一旦機動停止，疼痛通常會恢復。
事實上，根據2001年在Cephalalgia的研究，在400名頭痛參與者中，只有8％表示這種操作導致良好或極好的疼痛控制。
儘管沒有任何實質性的緩解，但仍有近一半的參與者繼續在每次頭痛發作時使用自我緩解疼痛的手段。
一句話來自
儘管這些自我緩解疼痛的行為最多只能暫時有效，但如果你使用它們也沒關係，因為它們是無害的。 可能做一些對自己有益的事情會增加心理上的益處，這很難從研究中計算出來。 在這一個去與你的腸道。
資料來源：
Bag，B.，＆Karabulut，N.偏頭痛和緊張型頭痛的疼痛緩解因素。 國際臨床實踐雜誌， 2005年7月; 59（7）：760-3。
Zanchin，G。等人 原發性頭痛的自主緩解疼痛的操作。 Cephalagia ，2001年9月; 21（7）：718-26。