如果你或你認識的人有偏頭痛，你可能會很清楚他們會有多不舒服。 跳動疼痛，噁心和對光或聲音敏感是偏頭痛的一些症狀。 大約20％的人體驗到光環，閃爍的光線，或視野中的盲點或單臂或雙腿刺痛。
治療偏頭痛可能很複雜，因為原因和触發因素都是個體的。
以下是可能有助於解決可能導致您的一些因素的補救措施。
飲食和食物觸發
某些食物可能會在某些人身上引發偏頭痛。 食物觸發往往是個人的，因此有時建議消除飲食來查明一個人的觸發因素。 雖然找出哪些食物會導致問題可能令人沮喪，但它可能是值得的。 這裡是傾向於導致問題的食物：
- 酒精 - 在紅酒中用作防腐劑的亞硫酸鹽與偏頭痛有關，酒精通常可以脫水並增加血液流向大腦。 除了紅酒，威士忌，蘇格蘭威士忌，啤酒和香檳也被認為是潛在的觸發因素。
- 巧克力
- 陳年奶酪 - 據報導，某些類型的奶酪酪氨酸含量較高，如藍紋奶酪，布里乾酪，切達奶酪，羊乳酪，戈貢佐拉，巴馬干酪和瑞士奶酪。
- 味精（味精） - 醬油中的食品添加劑，湯底，肉嫩化劑和各種包裝或加工食品，味精用於增強風味。 它也可以在餐廳的食物中找到。 除味精外，含有它的食物通常鈉含量高，可能導致脫水，這是另一個可能的觸發因素。
- 加工過的肉類 - 熱狗，意大利辣味香腸，薩拉米香腸，香腸和博洛尼亞含有酪胺，硝酸鹽或亞硝酸鹽，可能會擴張血管並引發偏頭痛。
其他可能導致問題的食物包括咖啡因，堅果，醋，柑橘類水果和果汁，以及某些水果，蔬菜和麵包產品。
一些研究表明，低脂飲食可能有助於預防偏頭痛。 例如，一項發表在營養，代謝和心血管疾病研究中的研究分析了伴有發作性或慢性偏頭痛的患者的三種飲食類型（習慣性，正常脂質或低脂飲食）。 三個月後，與正常脂質飲食相比，低脂飲食顯著減少偏頭痛發作的次數和嚴重程度。
精油
精油有時用於偏頭痛。 通常將油以少量吸入或施用（稀釋）至皮膚。 它們不應以全力或大量使用或攝入。
歐洲神經病學雜誌發表的一項研究發現，吸入薰衣草油可能會在偏頭痛時更快地緩解症狀。 研究參與者吸入薰衣草精油或使用安慰劑（液體石蠟）15分鐘。 要求他們每30分鐘記錄頭痛的嚴重程度和症狀2小時。 那些使用薰衣草油的人頭痛嚴重程度降低。
壓力點
對於一些偏頭痛患者，刺激身體上的某些壓力點（通常在手和手腕上）可能有助於緩解症狀。
例如，在神經科學雜誌上發表的一項研究發現，施加在手腕上的指壓點（稱為PC6）上的壓力緩解了偏頭痛期間的噁心症狀。 PC6有時用於暈車和其他類型的噁心，並且是以“Sea Bands”或指壓腕帶銷售的產品刺激的指壓點。
雖然針壓法刺激點使用手指壓力，一些研究表明，針為基礎的針灸可能有助於防止偏頭痛。 2016年Cochrane系統評價數據庫發表的一篇報告回顧了以前發表的有關使用針灸預防發作性偏頭痛的研究。
該研究的作者得出結論認為，現有證據表明針灸可能會減少偏頭痛的頻率，並且至少與預防性藥物治療一樣有效。
瑜伽
Advanced Biomedical Research發表的一項研究表明，練習瑜伽可能有助於減少偏頭痛的頻率和嚴重程度。 對於這項研究，偏頭痛女性接受藥物治療或參加了為期12週的瑜伽訓練，除了接受藥物治療。 三個月後，那些參加瑜伽訓練的人在偏頭痛頻率，嚴重程度和頭痛對他們的生活影響方面都有明顯的下降。 一氧化氮的血液水平沒有差異（一種被認為在偏頭痛中起關鍵作用的分子）。
底線
如果你或你認識的人經歷過偏頭痛，你很可能知道他們會變得虛弱。 定期的管理和生活方式的改變可能有助於避免偏頭痛。 即使是很小的變化，例如保持水分和正常睡眠時間表，對一些人來說也會有很大的不同。 您的醫生可以幫助您探索您的治療方案，並討論可幫助您控制症狀的飲食和生活方式改變。
資料來源：
> Allais G，Rolando S，Castagnoli Gabellari I，等。 指壓控制偏頭痛相關的噁心。 神經科學。 2012; 33（Suppl 1）：207-210。
> Boroujeni MZ，Marandi SM，Esfarjani F，Sattar M，Shaygannejad V，Javanmard SH。 瑜伽對女性偏頭痛患者血NO的干預作用。 Adv Biomed Res。 2015年12月31日; 4：259。
> Ferrara LA，Pacioni D，Di Fronzo V等人。 低脂飲食降低急性偏頭痛發作的頻率和嚴重程度。 Nutr Metab Cardiovasc Dis。 2015年4月; 25（4）：370-5。
> Linde K，Allais G，Brinkhaus B等人。 針灸預防偶發性偏頭痛。 Cochrane Database Syst Rev. 2016年6月28日;（6）：CD001218。
> Sasannejad P，Saeedi M，Shoeibi A，Gorji A，Abbasi M，Foroughipour M.薰衣草精油治療偏頭痛：一項安慰劑對照臨床試驗。 Eur Neurol。 2012; 67（5）：288-91。
免責聲明：本網站所包含的信息僅用於教育目的，不能代替由有執照的醫師提供的建議，診斷或治療。 這並不意味著涵蓋所有可能的預防措施，藥物相互作用，環境或不利影響。 您應該立即尋求醫療保健以解決任何健康問題，並在使用替代藥物或改變治療方案之前諮詢您的醫生。