無論您是搭乘飛機，汽車，火車還是乘船旅行，如果您遇到暈車，您都知道您的旅行有多容易使您的旅程變得不愉快。 除了一種噁心的感覺，暈動病可能會導致頭暈，手部濕疹，不安或嘔吐。
雖然沒有單一的解釋，為什麼只有一些人暈車，或為什麼他們可以在某些情況下得到它，而不是其他人，這裡有一些簡單的策略，可能有助於預防或減少症狀：
吃小餐並保持水分
雖然在旅行前為避免在船上食用包裝好的食物可能很有吸引力，但疾病控制與預防中心（CDC）建議進食更小，更頻繁的餐食和飲用水。
雖然在旅行時選擇可能非常有限，但避免鹹味，辛辣或油膩食物，並在旅行前和行程中盡量減少攝入含咖啡因的飲料和酒精。
注意觸發症狀的情況
當你騎在SUV的第二排或第三排時，你會感到噁心嗎？ 你可以坐火車嗎，但是在公共汽車上會感覺不舒服嗎？ 了解你的觸發器可以幫助你避免它們。 例如，在汽車或公共汽車上，坐在前面可能會有所幫助。 在火車上，面向前方，避開面向後方的座位。 如果你正在飛行，請坐在飛機的機翼旁邊。 在船上，試著坐在前面。
傾斜你的頭轉向
使身體與動作同步可能有助於減少暈動病。
旋轉和旋轉運動比線性運動中的運動更容易導致更嚴重的暈動病。 根據2016年人體工程學發布的一項研究，傾斜頭部輪流可能會有所幫助。研究人員發現，當頭部向轉彎方向（而不是轉彎）傾斜頭部並保持睜開眼睛時，他們的暈動病較少。
實踐膈呼吸
在2015年發表於航空航天醫學和人類表現的一項小型研究中，參與者在觀看波濤洶湧的船隻的虛擬現實模擬時，實踐了緩慢的膈肌呼吸 （每分鐘六次呼吸）或正常呼吸。
那些進行膈肌呼吸的人有更大的心率變異性（自主神經系統活動的一個指標），並報告暈動病比那些正常呼吸的人少。
在途中避免閱讀（或計算機工作）
可能很想趕上工作或陷入一本好書，但應該避免閱讀或使用計算機或平板電腦等設備，特別是在顛簸顛簸時。 內耳的平衡中心感覺到運動，但屏幕或頁面上的文字仍然存在 - 這些混合的信息可能會導致噁心。
避免突然或迅速的頭部運動
避免突然或快速的頭部運動，特別是那些涉及扭曲或轉動的頭部運動。 如果可以的話，將頭枕在座位後面或閉上眼睛躺下。
看看地平線
乘船，乘車，乘火車或乘坐公共汽車前往地平線可能有助於防止暈車。 例如，在PLoS One上發表的一項研究表明，在海上看地平線會減少身體搖擺（易發暈車的人在站立時傾向於有更多的身體搖擺）。
如果你在船上，擴大你的立場也可以減少身體搖擺。
按此壓力點
據中醫認為 ，按壓“心包6”，“P6”或“內關” 穴位穴可緩解噁心。 該點位於前臂的內側，在兩個肌腱之間的手腕摺痕上方約兩英寸（或三個手指寬度）。
有關針灸治療暈厥的有效性的研究很少，但早期研究集中在術後噁心和嘔吐上，表明針壓法可緩解噁心。
您可以用另一隻手的食指按壓該點。 另外，經常作為“海洋樂隊”銷售的指壓腕帶據說可以刺激這一點。 帶子被戴在前臂上，並且通常具有塑料按鈕或珠子，其對P6點施加壓力。 戴著樂隊的人也可以按下小珠以獲得額外的刺激。 指壓帶通常成本低於10美元，可以在網上或在一些健康食品商店中找到。
考慮生薑根
一種廣泛用於治療噁心的方法是 ，姜根通常以錠劑，茶，膠囊，片劑，結晶根，糖果或薑汁酒的形式服用。
雖然研究表明生薑可能具有抗噁心誘導刺激的一些抗噁心作用，但研究仍不確定它是否能預防暈動病。 大多數研究較老，但是，兩項小型研究（一項由美國國家航空航天局資助）發現，生薑比安慰劑在減少模擬暈動病方面並不更有效。 需要更大，精心設計的研究。
手術後兩週內或服用“血液稀釋”藥物或補充劑（如華法林）的人不應使用生薑，因為它可能會干擾凝血並延長出血時間。 如果你懷孕或哺乳，不要在沒有諮詢你的醫生的情況下使用薑。
底線
如果你暈車，補救措施可能值得考慮，特別是如果你不能服用藥物。 請記住，科學支持是有限的，並且在嘗試任何補救措施之前與您的醫生討論權衡利弊總是一個好主意。
>來源：
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> Stromberg SE，Russell ME，Carlson CR。 膈肌呼吸及其治療暈動病的有效性。 Aerosp Med Hum Hum Perform。 2015年5月; 86（5）：452-7。
> Wada T，Yoshida K.乘客主動頭部傾斜和眼睛打開/關閉對汽車橫向加速環境中暈動病的影響。 人體工程學。 2016年8月; 59（8）：1050-9。
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