緊張性頭痛是最常見的頭痛類型。 它們通常會導致輕微至中度的乏力，疼痛。 疼痛可以感覺像整個頭部周圍的緊密帶，或者發生在特定區域，例如頸部背部或頭骨基部。 伴隨症狀可能包括頭皮，頸部和肩部的壓痛，疲勞，煩躁和睡眠困難。
許多因素都可能引發緊張性頭痛，包括壓力，失眠，睡眠習慣改變，抑鬱，焦慮，跳飯，姿勢不佳，某些藥物，缺乏運動，咬牙或磨牙，或長時間處於不舒服的身體位置時間。
此外，影響頸部和肩部肌肉或關節的疾病以及與懷孕，月經期或更年期有關的激素波動可能會引發頭痛。
偶爾，頭痛可能表明嚴重的醫療狀況，例如腦瘤或被稱為動脈瘤的被削弱的血管破裂。 這就是為什麼如果你遇到頭痛，重要的是要看你的醫生進行評估。
自然療法治療緊張性頭痛
在頭痛的人群中，補充療法和替代療法很受歡迎。 在Headache雜誌上發表的一項調查中，110位慢性緊張性頭痛患者接受了採訪，詢問他們如何使用補充療法和替代療法。
百分之四十的人過去曾使用過天然療法，其中最受歡迎的是脊椎按摩療法（21.9％），其次是針灸療法（17.8％）和按摩療法（17.8％）。 然而，只有41.1％的受訪者認為補充療法和替代療法是有益的。
儘管針灸，捏脊和按摩的研究已經開展，但沒有足夠的精心設計的安慰劑對照研究能夠斷定任何這些療法對頭痛都有效。 這裡是關於每種療法的更多信息。
針刺
根據傳統中醫的說法，疼痛是由於沿著身體的能量通路阻斷能量而產生的，當沿著這些看不見的通路插入針灸針時，通暢的能量通路被阻斷。
雖然我們不確切知道針灸是如何工作的，但一些提出的理論是針灸可以釋放出天然的緩解疼痛的阿片類藥物，發出鎮定交感神經系統的信號，並觸發釋放神經遞質（大腦化學物質）和激素。
針灸治療的費用通常在60美元到120美元之間。 針灸是免稅的（它被認為是醫療費用），一些保險計劃支付針灸費用。
在嘗試針灸之前，一定要先諮詢醫生。 副作用可能包括針刺處的酸痛，瘀傷或出血。 針灸也可能導致暫時的疲倦。 雖然罕見，針可能會破壞或傷害內部器官或結構。
如果您有出血性疾病或正在服用“血液稀釋”藥物，針灸可能並不安全。
如果你想嘗試針灸，最初計劃每週進行1-3次，持續數週。
捏積
脊骨神經科醫生是醫療保健專業人員，主要關注肌肉骨骼和神經系統疾病以及這些疾病對整體健康的影響。
強調身體的治療能力，脊椎指壓療法是最常用於神經肌肉疾病的動手方法，如背部和頸部疼痛，關節疼痛和頭痛。
脊椎按摩療法的特點是“脊柱操縱”，也稱為“脊椎按摩療法調整”。 調整的目的是通過手動將受控力施加到受限制的關節來恢復關節位置和移動性。
這恢復適當的功能，減輕對周圍神經的壓力，減輕疼痛和肌肉緊張，並允許組織癒合。 有超過20種不同的調節技術，可以單獨使用或組合使用。
副作用可能包括輕度疼痛，應在一至兩天內解決。 患有骨質疏鬆症，脊柱手術史，血管疾病，中風或神經損傷症狀如麻木，刺痛或力量喪失的患者在尋求脊椎按摩治療前應諮詢醫生。
許多脊椎矯正醫生也使用其他療法，如超聲波，電刺激，按摩或軟組織操作。
按摩療法
按摩療法是對身體的肌肉和軟組織施加壓力以放鬆和健康。
它用於各種疾病，如壓力相關疾病，睡眠障礙，疼痛，頭痛，高血壓，糖尿病，手術後腫脹和抑鬱症。
由經過培訓並獲得執照的治療師進行的按摩療法通常是安全的。 確保你的按摩治療師有你的完整健康史。 患有癌症，近期或未癒的骨折，骨質疏鬆症，類風濕性關節炎，深靜脈血栓形成，癌症，近期心髒病發作，燒傷或開放性傷口或懷孕的人應在按摩前與醫生交談。
按摩的副作用可能包括暫時性疼痛，疼痛和疲勞。 極少數情況下，按摩可能會導致內出血，暫時性癱瘓和神經損傷，通常是由不合格的人進行按摩。
其他自然療法
立即尋求醫療救助，特別是如果您遇到以下症狀或任何其他與您有關的症狀：
- 嚴重的，突然的頭痛
- 發燒，頸部僵硬，皮疹，意識模糊，癲癇發作，雙重視力，說話困難，無力或麻木
- 頭部受傷後頭痛
來源
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