當你進入更年期時，你的心變得更加“溫柔”。 女性的心髒病看起來與男性相比有所不同，在遊戲早期你可以做一些事情來保護你的心臟，並通過更年期和更長時間來保持心率。 心臟健康是知道你已經處理的基因手，並學習如何發揮它的更長，更強壯的生活的問題。
1 -
與您的醫療提供商一起制定“心臟狀態”預約你應該知道你的血壓和膽固醇結果。 預約這些測量數據，一旦你知道了你的數字，請告訴你的醫生如何改進或維持在“安全”範圍內。 預防每次都會引發疾病，美國家庭醫師協會推薦預防性服務來幫助您控制心髒病風險。 獲得心臟健康的基線讀數使您開始“可以做到”的道路。 家庭醫生婦女和心髒病
2 -
去遠足或者在街區四處走動。 或者把狗從沙發上扯下，然後去公園。 移動可以保持您的循環系統工作和改進。 本周大部分時間步行30分鐘將穩定降低心臟疾病的風險。 但你需要多少運動？ 很難量化你需要多少運動來最大限度地降低風險，但底線是每一點都有幫助，而你做得越多，風險就越低。
3 -
戒菸你可以做的最重要的事情是保護你的心臟，戒菸。 如果你是一個長期吸煙者，這可能是你做過的最難的事情。 吸煙不僅僅是一種習慣，它是一種癮，你需要支持才能成功退出。 為戒菸成功做好準備，並獲得所需的支持，使其堅持下去。
4 -
對心臟健康飲食做出小小的改變您可以一次一個地進行簡單的更改，將您的飲食轉化為更健康的心臟。 嘗試在你的飲食中添加兩種新鮮水果，改用全穀類食品，只購買低脂乳製品，將鹽罐放在桌子上，放下油炸鍋， 很少吃快餐。 如果你每個月都做一次改變，然後堅持下去，那麼在一年的時間到來之前，你正在吃一顆堅強的心。 FDA有心臟健康飲食的建議，這將有助於您降低風險。
5 -
強調與你的心臟壓力是生活中的一個事實。 它可以幫助你在短期內加速和處理一個挑戰，例如避免車禍或在面試中表現出色，但如果持續數週或數月，它會讓你心碎。 如果你目前的生活狀況讓你感到壓抑，或者如果你處於高壓工作中，想方設法在混亂中保持冷靜，你的心情會更好。 美國心臟協會同意，壓力會對你的心臟造成傷害。 深呼吸並學習一些壓力管理技巧。 如果你讓他們成為一種習慣，他們會幫助你預測“壓力測量儀”的意外峰值。
6 -
玩偵探 - 看看你的家庭歷史雖然你不能改變你的家族歷史，但它有助於了解你已經處理的遺傳手。 玩這手的方法有很多，這有助於了解你的風險是否高於大多數，或者是否有足夠的正常警惕。 如果您的家人患有高膽固醇，高血壓或早期心髒病，請務必保持自己的健康狀況，以便您和您的醫療機構能夠將這些風險扼殺在萌芽狀態。 一個女性的心髒病家族史可能會為麻煩做好準備，所以要找出是否有心血管疾病風險傳遞給你。
7 -
了解女性心臟疾病的症狀當女性患有心髒病時，她們的症狀常常與男性不同。 了解一些男性和女性心髒病的不同之處。 提醒你的女性朋友，他們應該認真對待自己的症狀，即使他們認為這只是“燒心”，焦慮或膽囊。 如果您有這些症狀，讓經過培訓的醫療機構幫助您解決這些症狀。