對慢性疼痛患者有用的技術
慢性疼痛可以使早晨起床變得困難，更不用說把事情做好。 這就是節能如此重要的原因。 了解這種技術可以幫助您控制自己的精力，並且在慢性疼痛的情況下感覺更好 - 並將其付諸實踐。
銀行能源
當職業治療師使用“節能”這個術語時，他們指的是管理你身體的能量水平。
想想你的能量水平就像銀行里的錢：在你的賬戶不足之前，你只能花很多錢。 學會如何明智地使用這家銀行意味著您可以節省您的精力以完成最重要的任務，並避免不必要的“花費”。
對於能量水平可能受其慢性疼痛影響的人群，如關節炎或纖維肌痛患者，節能技術尤其有用。
誰應該實踐節能？
了解節能對慢性疼痛患者有幫助。 但是，當它破壞你的日常生活時，它會特別有用。 如果你的痛苦使得難以做到這些，你可以從中受益最多：
- 關愛你自己或你的家
- 參與你的工作
- 享受您的閒暇時光和家庭時光
節能技術
準備好控制你的痛苦並擁有更多的能量？ 以下是一些可能有所幫助的節能技術。
優先坐姿：只要有可能，在任務中坐著而不是站立可以幫助你節約能量。 考慮你的日常工作：可以坐下來做園藝還是折疊洗衣服？ 給你的腿休息一下可以節省那天晚些時候鍛煉的能量。
休息一下 ：休息沒有錯！
在活動之間休息休息可能意味著你能夠參與更多自己喜歡的事情，而不是稍後過度休息和忍受。
疲倦之前的休息：只有當你已經感到疲倦時才休息，就像只有當你已經感到口渴時才喝水。 全天休息避免疲勞。
直坐：練習良好的姿勢和身體力學可以幫助減少肌肉疲勞。 您對肌肉和關節施加的不必要的壓力越少，您可能會感受到的痛苦就越少。
避免不必要的壓力：不要讓壓力讓你失望。 雖然有些壓力在任何人都是正常的，但過度強調會讓你感到筋疲力盡。 當你患有慢性疼痛并試圖對抗疲勞時，這是你需要的最後一件事。
資源：
加拿大職業治療師協會。 （ND）。 詢問關於管理疼痛的舊約。